專家呼吁：熬夜觀賽的球迷們，脊柱健康別忽視??！

2018-07-28 來(lái)源：成都風(fēng)濕醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：注意中場(chǎng)休息。觀看比賽一段時(shí)間，可以給自己一個(gè)“中場(chǎng)休息”，站起來(lái)走一走，仰頭活動(dòng)一下頸部，做一做后仰挺腰的動(dòng)作，雖然簡(jiǎn)單但是卻能夠讓脊柱得到放松。

今天，眾多球迷們等待了四年的俄羅斯世界杯足球賽終于拉開(kāi)帷幕，這對(duì)球迷們而言是一件令人興奮、激動(dòng)的盛事，但是也極容易出現(xiàn)一些“不和諧”的因子~

據(jù)我院脊柱關(guān)節(jié)科蒙興文主任介紹，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，世界杯期間是脊柱關(guān)節(jié)病患者的“危險(xiǎn)期”。不少人在欣賞激動(dòng)人心的賽事時(shí)，由于過(guò)度熬夜、姿勢(shì)不佳、精神緊繃等原因，造成頸椎病和腰椎間盤突出等疾病急性發(fā)作。

2018

觀賽當(dāng)心三大危險(xiǎn)

過(guò)度熬夜

2018世界杯在俄羅斯舉行，與中國(guó)有5個(gè)小時(shí)的時(shí)差，相較于以往，這對(duì)中國(guó)球迷而言不算太壞，但看看賽程表，熬夜仍是不可避免的。

熬夜對(duì)于人體本就上海巨大，再加上很多球迷都是上班族，白天工作一整天、晚上再繼續(xù)熬夜看直播。身體的免疫力自然會(huì)下降，人體各部分都處于疲勞之中，過(guò)度的熬夜讓頸部、腰部長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，難免會(huì)感到脖子酸痛、腰背部不適，并且越來(lái)越加劇。而其內(nèi)在的退行性變化，包括頸腰椎的肌肉勞損，韌帶變厚、骨質(zhì)增生等，會(huì)使得脊柱耐受疲勞的能力越來(lái)越差。

姿勢(shì)不佳

頸椎病逐年升高的發(fā)病率，不必多說(shuō)，越來(lái)越多的上班族特別是年輕白領(lǐng)，工作時(shí)便久坐低頭、姿勢(shì)不佳，極容易造成頸部不適甚至已經(jīng)有頸椎病纏身。

觀看世界杯時(shí)，大家都是怎么舒服怎么看，躺在沙發(fā)上或靠在床上，是球迷們最愛(ài)的姿勢(shì)，并且會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕一動(dòng)不動(dòng)。“躺”式看球的姿勢(shì)容易使頸胸部呈“C”形，陷在枕頭或軟沙發(fā)上，違反了正常頸椎的生理曲度，很容易導(dǎo)致頸椎疲勞，誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頸肩部疼痛、酸脹、上肢疼痛麻木，甚至出現(xiàn)心慌和走路踩不踏實(shí)、踩棉花感等。

喝酒助興

說(shuō)起世界杯的“最佳搭配”，那絕對(duì)是冰鎮(zhèn)啤酒了！球迷們幾乎都愛(ài)在看球的時(shí)候配上幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒，但是注意，大量飲酒易使血脂代謝障礙，進(jìn)而造成骨骼的血流減慢甚至停止，影響鈣質(zhì)在骨上的沉積，以及各種營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，可加速脊柱的退行性改變，引起疼痛。

2018

觀賽別忘頸椎健康

球迷們對(duì)于世界杯的熱愛(ài)難以阻擋，但是在觀看比賽的同時(shí)還是應(yīng)該稍微注意下身體健康，我院蒙興文主任提醒大家3點(diǎn)：

①避免過(guò)度勞累。如果準(zhǔn)備熬夜看球，那白天還是抓緊時(shí)間休息，來(lái)個(gè)愜意的午睡，養(yǎng)好精神再奮戰(zhàn)，否則你的脊柱可能真的會(huì)抗議；

②選擇合理姿勢(shì)。建議大家還是以坐姿觀戰(zhàn)，可以在椅子或沙發(fā)的后背墊一個(gè)靠墊，頭頸部可以垂直，或輕度后仰地靠著枕墊，保持腰椎和頸椎的前屈狀態(tài)。同時(shí)，不要過(guò)度使用空調(diào)和風(fēng)扇，避免頸部受涼。

③注意中場(chǎng)休息。觀看比賽一段時(shí)間，可以給自己一個(gè)“中場(chǎng)休息”，站起來(lái)走一走，仰頭活動(dòng)一下頸部，做一做后仰挺腰的動(dòng)作，雖然簡(jiǎn)單但是卻能夠讓脊柱得到放松。

溫馨提醒：對(duì)于存在頸腰椎不適的球迷朋友們，在世界杯觀賽期間，如果出現(xiàn)頸腰酸痛，胳膊、手臂麻木，腿部的疼痛等癥狀，要注意頸腰椎疾病可能來(lái)襲，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診~

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