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強(qiáng)直不可長(zhǎng)期不“動(dòng)”,患者亟需掌握這五點(diǎn)鍛煉習(xí)慣~~

2018-07-28 來(lái)源:成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)直性脊柱炎患者除了要避免出現(xiàn)劇烈的動(dòng)作,也應(yīng)避免進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,尤其是對(duì)患處,如髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位,包括背各種東西或者腰部負(fù)重物都要避免。

強(qiáng)直性脊柱炎(AS)是以骶髂關(guān)節(jié)和脊柱附著點(diǎn)炎癥為主要癥狀的慢性疾病,屬于自身免疫性疾病,一旦患上這種疾病往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的困擾,平時(shí)的日常行動(dòng)、工作都會(huì)受到一定的影響。強(qiáng)直治療前后,適度的功能鍛煉對(duì)于患者康復(fù)十分重要,那么,強(qiáng)直患者應(yīng)該養(yǎng)成哪些健康的鍛煉習(xí)慣呢?

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強(qiáng)直性脊柱炎患者要根據(jù)病情的發(fā)展,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。一些輕柔緩慢的運(yùn)動(dòng)對(duì)病情的康復(fù)很有幫助,但不建議進(jìn)行高強(qiáng)度或者劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致脊柱受傷,甚至可能引發(fā)其他疾病。因此,強(qiáng)直患者在鍛煉過(guò)程中要根據(jù)自己的身體情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,要適可而止,切不可盲目進(jìn)行高強(qiáng)度或者長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

量力而行選擇適宜運(yùn)動(dòng)

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多做一些慢性運(yùn)動(dòng)也是很好的鍛煉方式。因?yàn)榛加写瞬〉娜瞬贿m合進(jìn)行過(guò)激的運(yùn)動(dòng),慢性運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成身體損傷。例如廣播體操、太極拳等不會(huì)導(dǎo)致脊柱變性,還能避免局部出現(xiàn)僵硬情況。另外,廣播體操以及打太極拳對(duì)體能的要求較小,任何年齡階段的患者都可以進(jìn)行,適用性較廣。

避免損傷多做慢性運(yùn)動(dòng)

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對(duì)于病情較為嚴(yán)重的強(qiáng)直患者,可能緩慢的鍛煉都會(huì)導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)疼痛感。這類患者可以先進(jìn)行深呼吸,因?yàn)樯詈粑倪^(guò)程中身體也會(huì)得到鍛煉。當(dāng)然,還能防止胸部變形,對(duì)延緩病情有積極作用,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸鍛煉,還可以穩(wěn)定情緒,放松心情。注意,病情不穩(wěn)定期患者要注意多休息,切不可強(qiáng)行鍛煉,以免適得其反。

鍛煉前后進(jìn)行深呼吸

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如果強(qiáng)直患者想要鍛煉,但是本身身體條件不支持,建議患者在病情穩(wěn)定期多動(dòng),不要保持靜止或者久坐不動(dòng)。經(jīng)常走動(dòng)也是一種鍛煉方法,不必追求某種運(yùn)動(dòng)方式,只要不是過(guò)激的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。在治療期間經(jīng)常走動(dòng)、飯后多散步等對(duì)疾病的治療都有很大的幫助。如果強(qiáng)直患者長(zhǎng)時(shí)間臥床不動(dòng)或者久坐不動(dòng),會(huì)使病情快速惡化。

時(shí)常走動(dòng)避免長(zhǎng)期坐臥

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強(qiáng)直性脊柱炎患者除了要避免出現(xiàn)劇烈的動(dòng)作,也應(yīng)避免進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,尤其是對(duì)患處,如髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位,包括背各種東西或者腰部負(fù)重物都要避免。

保護(hù)關(guān)節(jié)避免負(fù)重訓(xùn)練

 

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