強(qiáng)直性脊柱炎是一種會導(dǎo)致脊柱炎癥的關(guān)節(jié)炎,能夠?qū)е聡?yán)重的慢性疼痛。當(dāng)病情進(jìn)展時(shí),長期的炎癥會導(dǎo)致脊柱上新骨的形成,最終會導(dǎo)致脊柱的椎骨融合在一起,形成脊柱僵直的狀態(tài)。
良好的姿勢,能夠幫助強(qiáng)直患者保持骨和關(guān)節(jié)處于正確的位置,延緩脊柱椎骨融合,降低脊柱僵直幾率,挺直腰桿做人。
本文將針對6個(gè)日常活動,對強(qiáng)直患者提出幾點(diǎn)建議
①起床慢一點(diǎn)
很多強(qiáng)直病友會有晨起身體僵硬的困擾,嚴(yán)重時(shí),甚至下床都很困難?;蛟S你可以嘗試以下姿勢來幫助你起床:躺在床上,彎曲膝蓋,慢慢地向床邊移動,將雙腳垂至地面的同時(shí)借助手臂的力量坐起來。
其它簡單的伸展運(yùn)動也可以幫助放松你的關(guān)節(jié):躺在床上時(shí),將雙臂舉至頭頂,然后雙手握緊。一旦你坐起來,你可以用一只手臂環(huán)抱住身體,在盡量不移動臀部的狀態(tài)下,慢慢旋轉(zhuǎn)腰部,然后換另外一邊重復(fù)以上動作。
②開車坐好點(diǎn)
當(dāng)駕駛汽車時(shí),堅(jiān)硬、正直的座位作為支撐,幾乎可以迫使你坐直。
但是,你可以調(diào)整座椅,使其更接近踏板,這樣你休息的時(shí)候就不用耷拉身子。
③辦公坐直點(diǎn)
很多強(qiáng)直病友的工作可能要求一天中的大部分時(shí)間都處于坐立姿勢,但是即使是坐著,你也應(yīng)該保持良好的姿勢。
例如:
避免蹺二郎腿
保持肩部放松、拉直背部
保持膝蓋和臀部在同一水平線上
如果是用電腦工作,則應(yīng)確保電腦直接放在你的面前,而不用你彎曲背部去使用。
由于坐姿比其它任何姿勢給予脊柱的壓力都大,所以頻繁更換姿勢很重要。錯(cuò)誤的坐姿是導(dǎo)致強(qiáng)友們腰背痛的常見原因之一。如果條件允許,最好每小時(shí)至少離開座位去走動幾分鐘。
④站姿擺正點(diǎn)
步行或站立時(shí),要盡量將身體重力放在腳后跟,并保持膝蓋稍微彎曲。在不造成不舒適的狀況下,盡可能保持背部處于直立狀態(tài)。頭部則應(yīng)該保持水平的狀態(tài)。
雖說,站立時(shí)腰椎受到的壓力會比彎腰或坐著小,但站太久了腰部一樣會疲勞。
正確的站姿是抬頭挺胸,肚子向內(nèi)縮,做到大腿向內(nèi)夾緊,從側(cè)面看的準(zhǔn)確姿勢是耳朵、肩膀和股關(guān)節(jié)、膝蓋到腳踝幾乎成一直線,身體重量平均分布在左右兩腳。
如果正確的站姿讓你覺得不自在,那就堅(jiān)持正確姿勢多鍛煉,通過一段時(shí)間的強(qiáng)化就可以形成正確的習(xí)慣了。
另外,一雙好鞋對站姿非常重要:
少穿高跟鞋
高跟鞋會讓人在站立和走路時(shí)身體不由自主的前傾,造成背部弧度增加
選厚底的鞋
鞋底太薄的鞋也不要穿,減震緩沖作用較差,可能造成步態(tài)不穩(wěn),給脊柱帶來負(fù)擔(dān)
推薦橡膠鞋
推薦牛筋或橡膠鞋底的鞋子,可以緩沖許多從地面往上的反作用力,減輕從下往上的腰部負(fù)荷
⑤彎腰小心點(diǎn)
如果直接彎腰,或者用了其他不恰當(dāng)?shù)淖藙?,會?dǎo)致背部肌群受到突然而猛烈的拉伸,對脊柱造成比較嚴(yán)重的損害。
搬東西的正確動作應(yīng)該是這樣的:
彎膝下蹲,背部保持筆直
站起時(shí)不要弓腰,或轉(zhuǎn)腰
緩緩站立,切忌猛然起身
盡量把重物貼近胸口,減少身體重心偏離身體中心的距離
除了正確的搬運(yùn)動作外,以下4點(diǎn)也要時(shí)刻注意:
平衡負(fù)重,避免壓力和疲勞
養(yǎng)成用適當(dāng)?shù)淖藙莅徇\(yùn)東西的習(xí)慣
切忌單獨(dú)搬運(yùn)大物體,應(yīng)借助搬運(yùn)工具
搬運(yùn)重物時(shí),可將較重的貨物放在不用彎腰就可以拿到的地方
⑥睡覺躺平點(diǎn)
平躺睡、趴著睡、側(cè)著睡......強(qiáng)友們的睡姿也是千奇百怪。
事實(shí)上,最正確的睡姿應(yīng)該是:睡覺前先平趴一會兒,再平躺著睡。
仰臥的時(shí)候,背部所有肌肉都是放松的,脖頸處于自然放松的狀態(tài),對脊柱也沒有任何外力擠壓。最好不要側(cè)睡。因?yàn)閭?cè)睡可能會引起脊柱側(cè)彎及骨盆偏斜等畸形。
此外,建議各位病友盡量睡硬板床,不要睡軟墊床。
軟墊床雖然舒適,但因可凹性大,難以支撐體重,致使受壓的部位塌陷下沉,容易造成脊柱彎曲或扭轉(zhuǎn)變形,長期使用可能加重病情。
1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥101.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥46治療精神疾患,尤其是伴有陽性癥狀(例如:譫妄,幻覺,認(rèn)知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應(yīng)遲緩,情感淡漠及社會能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià): ¥1881.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳,尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。3.預(yù)防急性腎功能衰竭用于各種原因?qū)е履I臟血流灌注不
健客價(jià): ¥121.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥44復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價(jià): ¥6681.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥71.水腫性疾?。喊ǔ溲孕牧λソ?、肝硬化、腎臟疾病 (腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓:在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳,尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭:用于各種原
健客價(jià): ¥11中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥32慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥45適用于重度痤瘡,尤其適用于結(jié)節(jié)囊腫型痤瘡,亦可用于毛發(fā)紅糠疹等疾病。
健客價(jià): ¥22用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.51. 原發(fā)性高血壓:可單獨(dú)用藥,也可和其它降壓藥合用,尤其是噻嗪類利尿劑。 2. 心功能不全:輕度或中度心功能不全NYHA分級Ⅱ或Ⅲ級,合并應(yīng)用洋地黃類藥物、利尿劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑ACEI。也可用于ACEI不耐受和使用或不使用洋地黃類藥物、肼屈嗪或硝酸酯類藥物治療的心功能不全者。
健客價(jià): ¥151.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥291. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者;3.痛風(fēng)石;4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎??;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥39用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià): ¥41.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10.8肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥52清熱解毒,利濕,化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎,尤其對乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽性者有顯著療效,并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價(jià): ¥13用于干燥綜合癥、斯-約二氏綜合癥、眼干燥癥等內(nèi)因性疾患及各種外因性疾患。尤其適用于干燥綜合癥和斯-約二氏綜合癥需長期用藥的患者。
健客價(jià): ¥65.31.對于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥29慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥36配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥119