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每天暴走15公里,當心走出“足跟痛”

摘要:反復的、過度的滑動引起炎性反應,損傷的組織細胞釋放出大量的化學物質(zhì),導致血管滲透性增加,血細胞滲漏到組織中,肌腱和腱鞘之間摩擦力增加,最終引起疼痛以及肢端的腫脹。

走出足跟痛

市民張先生因體重達至80公斤左右,為了減肥,便每天暴走15公里。就這樣走了半個月以后張先生一站起來就覺得右腳后跟隱隱疼痛,再后來就是鉆心痛。到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn),原來他患上了“足跟痛”。

為何會走出足跟痛

行走、跑步或跳躍時,跟腱承受著巨大的負荷,甚至是體重的數(shù)倍。跟腱是人體最強壯的肌腱,由小腿后方腓腸肌和比目魚肌共同延續(xù)融合而成。在正常健康的跟腱組織中,跟腱在腱鞘內(nèi)自由的滑動。

反復的、過度的滑動引起炎性反應,損傷的組織細胞釋放出大量的化學物質(zhì),導致血管滲透性增加,血細胞滲漏到組織中,肌腱和腱鞘之間摩擦力增加,最終引起疼痛以及肢端的腫脹。

上述張先生的這種情況是典型的因頻繁行走后出現(xiàn)的運動損傷,跟他沒有掌握好合適的健步走動作以及合理的強度有關系,《中國居民膳食指南》指出,建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動,所以,提醒您鍛煉最好不要過猶不及,減肥不成反傷身。

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