落枕了有什么表現(xiàn)？

睡前脖子好好的，但早晨起床后覺得脖子、肩背部有明顯疼痛不適。

脖子活動受限，轉(zhuǎn)到某一位置后，繼續(xù)轉(zhuǎn)有疼痛感，嚴重者，低頭或后仰也有困難。

頭部歪向疼痛一側(cè)，轉(zhuǎn)動頭部，會產(chǎn)生劇痛，疼痛可以向頭頸部或肩部放射。

落枕了，怎么辦？

1.限制活動

不要勉強屈伸、旋轉(zhuǎn)，以不引發(fā)或加重脖子痛為準。

2.局部熱敷

用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷，可以改善局部的血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，減輕疼痛。

3.服用止痛藥

如果疼痛較重，可按說明書服用芬必得、扶他林等藥物（非甾體類消炎藥）。

4.謹慎按摩

恰當?shù)陌茨梢云鸬椒潘杉∪獾淖饔谩５珱]有章法的亂按，甚至直接強掰或旋轉(zhuǎn)頭頸部，是絕對不可取的。尤其年齡較大的落枕者，不推薦選擇按摩治療。

如何預(yù)防落枕？

1.選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中、高度合適的枕頭，太硬會過分壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用。

2.良好的睡姿和睡眠環(huán)境

睡眠時，頸部不要懸空。用被子蓋好脖子，夏天也不要貪涼，讓空調(diào)或風扇對著脖子吹。

3.鍛煉肌肉

頸背部肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵。平時應(yīng)適當運動，看電視或打麻將的間隙活動下脖子，防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。