什么是網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球肘又稱：橈側(cè)伸腕肌肌腱損傷，肱骨外上髁炎，橈肱骨粘液囊炎

主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內(nèi)旋時(shí)。

患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動(dòng)或遇寒冷時(shí)疼痛加重。

臨床檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)肱骨外上髁處有壓痛點(diǎn)；Mills征陽性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘時(shí)可誘發(fā)疼痛。此外，抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。

那些人易患網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)多，力度大，受損機(jī)會(huì)就多。當(dāng)初外國醫(yī)生就是因?yàn)榭吹酱瞬《嘁娪诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者，便稱其為網(wǎng)球肘。

其實(shí)，不僅僅是打網(wǎng)球，打羽毛球、乒乓球，甚至從事理發(fā)、修理機(jī)械、操作電腦、插秧、手工洗衣、做飯等肘關(guān)節(jié)活動(dòng)多的工作都可誘發(fā)網(wǎng)球肘，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀。

有些肘關(guān)節(jié)活動(dòng)并不多的人，由于局部受到損傷或受涼等，也可發(fā)病。

中老年人由于肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復(fù)，發(fā)病率較高。所以，網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的“專利”，更不是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)病。

家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

生活中要如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

很多疾病都是生活中的不良習(xí)慣或者不小心損傷而引起的，因此要預(yù)防疾病，要從生活中來時(shí)入手。

網(wǎng)球肘就是生活中不注意保護(hù)肘部關(guān)節(jié)而引起的，那么，生活中要如何預(yù)防網(wǎng)球肘呢？下面一起來看看骨關(guān)節(jié)專家對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘的介紹。

生活中預(yù)防網(wǎng)球肘的方法有：

1、對(duì)于經(jīng)常需要長期反復(fù)活動(dòng)肘關(guān)節(jié)的人們，如在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)候，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；不要提拿過重的物品，手指、手腕用力不要過大，能很好的防止網(wǎng)球肘疾病。

2、人們從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意做好預(yù)防，掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，像網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓大臂和小臂無論在前后揮擺的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

采用防護(hù)措施，如護(hù)腕和護(hù)肘，把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。也可選用松緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都是非常好的預(yù)防網(wǎng)球肘的方法。

選擇設(shè)計(jì)優(yōu)良適合自己的運(yùn)動(dòng)器材，松軟一些的拍面可以減少拍子的沖擊力和振動(dòng)力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。

3、在上班族中，易受這種疾病的侵害的多為電腦工作者，這類人群連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

對(duì)于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

這些方法對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘是很有幫助的，希望可以幫助到你。如果預(yù)防不當(dāng)，或者是已經(jīng)患有網(wǎng)球肘了，一定要及時(shí)到專業(yè)骨科醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果制定相應(yīng)的護(hù)理治療方案。