肘關(guān)節(jié)疼痛？網(wǎng)球肘復(fù)發(fā)？用這招解決它！

2017-11-01 來(lái)源：骨事匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其中比較常見(jiàn)的一種病，就是網(wǎng)球肘，專業(yè)上也被稱為肱骨外上髁炎，主要指肘關(guān)節(jié)外側(cè)小臂伸肌起點(diǎn)處肌腱產(chǎn)生炎癥和疼痛。也有可能會(huì)向下蔓延至手腕外側(cè)，伸指、伸腕和旋轉(zhuǎn)小臂時(shí)疼痛會(huì)加重。

　　肘關(guān)節(jié)疼痛？網(wǎng)球肘復(fù)發(fā)？用這招解決它！

　　所以今天跟大家掰扯一下肘關(guān)節(jié)痛的原因，教你幾招搞定它。

　　首先我們要明白肘關(guān)節(jié)損傷原因不外乎三種：

　　1.使用過(guò)多，慢性勞損

　　2.遭受撞擊等外傷

　　3.姿勢(shì)錯(cuò)誤，用力過(guò)度

　　這幾種原因可能單獨(dú)出現(xiàn)或者聯(lián)合出現(xiàn)。

　　其中比較常見(jiàn)的一種病，就是網(wǎng)球肘，專業(yè)上也被稱為肱骨外上髁炎，主要指肘關(guān)節(jié)外側(cè)小臂伸肌起點(diǎn)處肌腱產(chǎn)生炎癥和疼痛。也有可能會(huì)向下蔓延至手腕外側(cè)，伸指、伸腕和旋轉(zhuǎn)小臂時(shí)疼痛會(huì)加重。

　　早期采取措施：

　　1第一，適當(dāng)休息。

　　如果出現(xiàn)疼痛及運(yùn)動(dòng)時(shí)加重，兩者都應(yīng)立刻停止導(dǎo)致?lián)p傷的運(yùn)動(dòng)，例如打球，開(kāi)始進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。

　　值得注意的是，不要絕對(duì)的靜養(yǎng)，這樣的方式反而會(huì)延長(zhǎng)康復(fù)周期。

　　牽拉/放松前臂伸肌

　　坐位或立位，保持手心向下的同時(shí)將患臂完全伸直同時(shí)向前平舉90°，健側(cè)手給予患側(cè)手足夠幫助使其向下做掌屈動(dòng)作至活動(dòng)末端，患手出現(xiàn)牽拉感。維持該姿勢(shì)15-30秒，每組重復(fù)15-20次，一日3組。此方法適合用于急性疼痛期進(jìn)行。

　　2第二，護(hù)具保護(hù)。

　　我們可以自行購(gòu)買有加壓效果的護(hù)肘進(jìn)行佩戴，護(hù)具并沒(méi)有治療功能，只是被動(dòng)保護(hù)肘關(guān)節(jié)。（骨事匯商城有售）

　　3第三，貼扎治療：

　　我們看到很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，手臂上都會(huì)貼著花花綠綠的膠布，這其實(shí)就是貼扎治療，對(duì)于網(wǎng)球肘，貼扎治療有著很好的治療作用，而且方法非常簡(jiǎn)單，普通患者也可以學(xué)會(huì)，對(duì)于這個(gè)治療，我們特意邀請(qǐng)了北京德?tīng)柨的?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">骨科醫(yī)院康復(fù)中心陳英豪老師，為大家進(jìn)行示范講解。有需要的朋友可以點(diǎn)擊下方“閱讀原文”即可觀看教學(xué)視頻。

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