吃飯時(shí)，看手機(jī)；排隊(duì)時(shí)，看手機(jī)；

等車時(shí)，看手機(jī)；約會(huì)時(shí)，看手機(jī)；

睡覺(jué)前，看手機(jī)；睡醒后，看手機(jī)；

世界上最遠(yuǎn)的距離就是：

我坐在你的對(duì)面，你卻在玩手機(jī)。

不過(guò)愛(ài)玩手機(jī)的要注意了！

手機(jī)是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

長(zhǎng)期看手機(jī)對(duì)頸椎的危害

一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角；由于杠桿和重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

低頭族最直接的危害就是引發(fā)頸椎病。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時(shí)間久了，就可能會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤(pán)突出等，也可能出現(xiàn)探脖等體征。據(jù)報(bào)道，我國(guó)約有1.58億人飽受頸椎病之苦。

遠(yuǎn)離頸椎問(wèn)題，做好這幾點(diǎn)

都說(shuō)牙疼不是病，疼來(lái)要人命，其實(shí)頸椎病犯了，一樣苦不堪言。為了自己的頸椎健康，我們一定要控制自己低頭看手機(jī)的時(shí)間，保持一個(gè)正確的看手機(jī)姿勢(shì)，共同保護(hù)好我們的頸椎！

一、使用姿勢(shì)要正確，每30分鐘休息一下

1、脖子放松，右手拿著手機(jī)到眼睛的高度；

2、左手支撐右手，如果習(xí)慣用左手可以換一下；

3、關(guān)鍵是不要低頭。

二、適當(dāng)做些矯正動(dòng)作，但勿用力過(guò)猛

1、反向伸頭法

把頭盡量往后仰，可以坐著站著躺著把頭往后仰，最簡(jiǎn)單的方法就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候躺在床邊，把腦袋順著床沿放下。

2、“八步”運(yùn)動(dòng)法

1、用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸，然后換右手，這有助于頸部放松。

2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，一共要做8個(gè)拍。

3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8個(gè)拍。

4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。

8、雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。