對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)，不只是要選好治療方法，還應(yīng)當(dāng)注意頸部的休息與保健，防止操勞過(guò)度，注意避免風(fēng)寒、勞累、外傷，加強(qiáng)項(xiàng)背肌的鍛煉，這樣不僅有利于病情的早日康復(fù)，而且還有助于避免病人痊愈后癥狀的復(fù)發(fā)。

1、情緒+飲食

首先指導(dǎo)病人保持情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我控制的方法。其次飲食給予營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，粗纖維食物，如:芹菜等，鼓勵(lì)病人多飲水，多吃水果，補(bǔ)充足夠的維生素，防止便秘，戒煙。

2、靠近頸椎的它

出院后堅(jiān)持戴頸圍3個(gè)月，減少頸部活動(dòng)，臥床時(shí)不用戴頸托;合理用枕，枕頭的高度，仰臥位時(shí)為其本人的拳頭高度;側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)為一側(cè)肩膀的寬度，3個(gè)月內(nèi)頸部不受壓。

3、活動(dòng)與鍛煉（重點(diǎn)）

頸部每日早、晚進(jìn)行自我按摩，采用指腹壓揉法和捏揉法，增進(jìn)血液循環(huán)，每周應(yīng)定期進(jìn)行全身鍛煉，如打太極拳、散步等。行頸椎手術(shù)患者應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行四肢功能鍛煉。

上肢的鍛煉，包括肩臂腕的活動(dòng)以及握拳練習(xí)，還有手的精細(xì)動(dòng)作的訓(xùn)練，如穿針、系衣扣、拿筷子等，或者通過(guò)健身球的練習(xí)增強(qiáng)手的力量和靈活性。

下肢的鍛煉，包括股四頭肌的收縮練習(xí)、抬腿、踢腿等動(dòng)作的練習(xí)，病人也可在家屬和陪護(hù)人員的陪同或攙扶下練習(xí)行走，以增強(qiáng)下肢力量，盡早恢復(fù)下肢(行走)功能。三個(gè)月解除頸圍后逐步活動(dòng)頸部肌肉進(jìn)行項(xiàng)背肌的鍛煉，這樣有利于促進(jìn)頸項(xiàng)部肌肉的血液循環(huán)，改善頸部勞損等癥狀，同時(shí)可防止項(xiàng)背肌的廢用性萎縮，尤其是頸椎后路手術(shù)患者，應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

4、保持正確的工作體位

應(yīng)避免過(guò)于低頭，特別是“埋頭”工作的人群應(yīng)隔時(shí)調(diào)整頸部姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)頸部，這樣有助于促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，加強(qiáng)局部肌力，保持頸椎的穩(wěn)定性。另外記得工作一段時(shí)間，出去走走休息一會(huì)兒乘車時(shí)抓好扶手，系好安全帶，以防緊急剎車扭傷頸部。

另外現(xiàn)在秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，頸椎病康復(fù)要注意頸部保暖，避免寒冷刺激，冬季的時(shí)候記得記住圍脖等物品保暖。

5、定期復(fù)查

三個(gè)月、半年、一年定期復(fù)查。有不適隨時(shí)來(lái)醫(yī)院檢查。

以上就是為治療出院的患者整理編輯的出院后的注意事項(xiàng)，頸椎病除了好的治療外，也要提醒患者在治療后注意一定的事項(xiàng)，以免影響治療效果。這些生活細(xì)節(jié)亦很重要，一定get啊。若在生活中發(fā)現(xiàn)疑似頸椎病癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免病情惡化，產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果，頸椎病不容小覷。

溫馨提醒：頸椎病除了引發(fā)頸部疼痛，甚至出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、疼痛等，還會(huì)引起心臟病、高血壓、吞咽障礙，一旦確診頸椎病要及時(shí)就醫(yī)、及時(shí)治療，才能早日康復(fù)，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療期。