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如何預防高跟鞋族得骨質增生?

2018-06-07 來源:骨質增生的治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在很多女士喜歡穿高跟鞋,高跟鞋會讓女性曲線更加完美,身材高挑,會增添女士的氣質。但是大家不知道的是穿高跟鞋會讓人上身前傾,椎彎曲角度加大,負荷過重,是引發(fā)骨質增生的間接原因。

 現(xiàn)在很多女士喜歡穿高跟鞋,高跟鞋會讓女性曲線更加完美,身材高挑,會增添女士的氣質。但是大家不知道的是穿高跟鞋會讓人上身前傾,椎彎曲角度加大,負荷過重,是引發(fā)骨質增生的間接原因。那么有什么方法可以兩全其美,既滿足女性的愛美需求,又遠離骨質增生那,下面給你介紹五個小妙招趕緊學學吧。

 
1、及時治療關節(jié)的損傷
 
關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質增生經(jīng)常與關節(jié)內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質增生的發(fā)生。
 
2、避免長期劇烈運動
 
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié)),過度的運動使關節(jié)面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
 
3、食用高鈣食物
 
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結構。
 
4、適當進行體育鍛煉
 
避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液,而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動,特別是關節(jié)的運動,可增加關節(jié)腔內的壓力,有利于關節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
 
5、減輕體重
 
體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損,使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對于體重超標的人,適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質增生。
 
這五個小方法你學會了嗎,為了我們的身體健康,請愛美女生綜合權衡,健康是生活的本錢,為了健康,請在我們的生活中做一些科學的小改變吧。
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