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寒冷天氣讓腦卒中風險增加,其實你要做的只是這件小事!

2018-05-19 來源:宿遷市骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素D缺乏可以激活RAS,長期RAS活性的升高通過對升高血壓、血管內(nèi)皮功能損傷、心肌重構(gòu)及腎損害等機制導(dǎo)致心腦血管疾病。

 最近看到一則新聞

 
14日下午揚州一年僅20歲的小伙
 
在午睡中莫名身亡
 
初步懷疑小伙突發(fā)疾病猝死
 
印象中猝死是一個高齡化的詞
 
但如今猝死危機正向著低齡靠近
 
各種白領(lǐng)猝死的新聞屢見不鮮
 
冷空氣來臨,寒冷的天氣更容易導(dǎo)致腦卒中
 
雖然今天氣溫稍有回升
 
但郊區(qū)早晨還是非常冷的
 
人體基礎(chǔ)狀況較低、血管彈性較差
 
血壓易于驟然升高
 
室內(nèi)外溫差過大刺激頻繁
 
都需要大家更加注意
 
做到這幾點,預(yù)防腦卒中
 
1不要熬夜,長期熬夜會使身體機能下降,神經(jīng)緊張
 
2不要頻繁進出溫差大的地方,溫差過大會造成血管收縮,發(fā)病率增加
 
3不要劇烈運動
 
4不要經(jīng)常泡熱水澡
 
5不要老發(fā)脾氣,要學(xué)會控制自己的情緒,不要情緒波動過大
 
其實,除了以上幾種方法
 
還有一個有效預(yù)防手段就是補充維生素
 
維生素D通過多條路徑和卒中的發(fā)生有關(guān)
 
1.維生素D與高血壓
 
維生素D缺乏不但是高血壓病的獨立危險因素,而且可能與非杓狀高血壓有關(guān)。
 
維生素D缺乏可以激活RAS,長期RAS活性的升高通過對升高血壓、血管內(nèi)皮功能損傷、心肌重構(gòu)及腎損害等機制導(dǎo)致心腦血管疾病。
 
補充維生素D可以改善血壓,收縮壓下降,舒張壓下降不明顯。
 
2.維生素D與動脈硬化
 
維生素D缺乏是早期動脈硬化的風險因素,青少年時期的低血清維生素D水平,與成年后的傳統(tǒng)動脈硬化危險因素具有同樣的風險。
 
3.維生素D與卒中
 
維生素D是作為神經(jīng)保護機制而存在。維生素D缺少與缺血性卒中的發(fā)生有關(guān),其作用還需進一步證實。而維生素D的補充可以減少缺血性卒中的發(fā)生。
 
ViatminD缺乏是普遍現(xiàn)狀!
 
《中國大陸居民維生素D狀況調(diào)查》指出:我國居民普遍存在維生素D缺乏。上海市的1460例老年人參加調(diào)查,結(jié)果提示僅3.9%老年人水平>30ng/mL。
 
如何補充ViatminD

1.食物攝取
 
通常天然食物中維生素D含量較低,動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。
 
2.皮膚合成
 
只要人體接受足夠的日光,體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。
 
所以這幾天陽光無限好,可以多出門曬曬太陽,不花錢就可以補充維生素D哦~
 
冬日曬太陽,也是講究方法的:
 
一天中曬太陽最好的時間:上午7時-10時下午4-5時,時長以30分鐘左右為宜。
 
上午7時-9時,這一時間段陽光種的紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。
 
上午9-10時,和下午4-5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間。
 
快快出門吧~大好陽光,可不要浪費哦~

 

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