這就要說到我們生活中朝夕相伴的兩個小伙伴——電腦和手機。它們的出現(xiàn)讓人類幾萬年的進化史分分鐘退回到猿人時代。
你看你現(xiàn)在是不是就低著頭,在用電腦或手機看特工君的推文!
(鑒于特工君的都是干貨,表示這個可以有,問題是,注意姿勢,注意姿勢?。?/p>
上邊的幾項你是否全部中招?恭喜你,成為了千萬萬頸椎病大軍之一。
其實,頸椎之所以生病,絕大多數(shù)都是由于長期的積累性損傷。
當我們?nèi)諒鸵蝗盏厥褂缅e誤的姿勢工作、打字、睡覺,不知不覺間頸椎旁的肌肉、韌帶、關節(jié)等會變得僵硬、變形、失衡,導致脊柱變直,進而出現(xiàn)骨刺和椎間盤突出,接著就該壓迫動脈壓迫神經(jīng)了。
頸椎病四部曲
那么要如何保護頸椎呢?
說到這個,特工君就忍不住要插句嘴。那些民間傳說的偏方、朋友間流傳的輕松保護頸椎的妙招,最好不要輕易嘗試,畢竟頸椎的損壞是個水磨功夫,絕不可能閃電康復。再就是不要隨便相信大保健亂按頸椎,沒事兒都能按出事兒來。
對于很多辦公族、學生黨來說,每一天差不多都是這樣度過的
除了睡覺,基本上一天都是坐著。
加班狗和游戲狗雖然有著不同的人生體驗,
不過卻有著驚人相似的久坐時間和不良坐姿。
正確的上網(wǎng)坐姿和調(diào)整方式
一個兩分鐘小片告訴你
一生中與我們長相伴三分之一時間的你以為是伴侶?錯,是床。而睡姿不對也是造成頸椎病的一大原因。
選太硬或太軟的床,會讓你的脊椎整個變形往下塌。有些人可能有經(jīng)驗晚上睡的床太軟第二天會感到腰酸,這就是脊椎被壓迫了整個晚上的后果。
正確的睡姿應該是仰臥與左、右側臥三種姿勢相互交替。避免長時間單一睡姿而導致人體生物力學結構失衡,俯臥或半俯臥(又稱過度側臥)會壓迫心肺、乳房,使頸椎扭曲,壓迫肩關節(jié)和臂神經(jīng)。
對頸椎來講,最重要的當然是枕頭。
其實頭下有沒有枕頭真還無所謂,不過脖子下面一定要有。
習慣側睡的可以選擇高一點的枕頭,喜歡平躺仰臥的可以選擇低一點,睡覺亂動的朋友建議選擇記憶棉枕頭。
下邊的小運動非常適合上班族和學生使用
每30分鐘活動下頸椎,雙手交叉頸部,頭部緩慢后仰,互相對抗,七八次就可以了。
另外,還需要配合全身性的、有氧無氧結合的運動,推薦騎自行車、游泳、跑步,也可以根據(jù)興趣發(fā)展一些球類運動。只想鍛煉一個地方的肌肉,哪有這么簡單的事。
最后再上個圖,這是我們?nèi)粘I钪行枰倪\動量。
有人說過,部分人在二三十歲上就死去了,此后的余生則是在模仿自己中度過??吹竭@里,特工君不禁想說,改變?nèi)粘2涣剂晳T要趁早呀,不要在余生日復一日地模仿自己的壞習慣,不要在明知道不對后還偏要一條道走到黑。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥71.用于類風濕性關節(jié)炎、變形性關節(jié)病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮(zhèn)痛; 2.用于手術后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥16適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥161適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9適用于類風濕性關節(jié)炎、變形性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、頸肩腕癥候群。也用于痛風性關節(jié)炎、外傷和手術后的鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥251.下述疾患及癥狀的消炎和鎮(zhèn)痛:類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥; 2.手術后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.下述疾患的解熱和鎮(zhèn)痛,急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)。
健客價: ¥26家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥991. 急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛等。
健客價: ¥11活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥43下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥76用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥251.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥6用于風濕、類風濕性關節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價: ¥15活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥76舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥7用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥45祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥25(1)急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎,急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥18祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價: ¥60適用于軟組織損傷、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、風濕性關節(jié)炎、小兒腹瀉等疾病的輔助治療作用。
健客價: ¥189適應癥為1.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥7消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床用于強直性脊椎炎、頸椎病,亦可用于肩周炎、風濕性或類風濕性關節(jié)炎等。
健客價: ¥6