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小心別讓孩子的書包變成脊柱的“炸藥包”!

摘要:其實脊柱就像是一個力學(xué)結(jié)構(gòu),需要達(dá)到平衡,如果書包太重,把孩子往后拉,孩子們的脖子只能往前伸,身體向前傾,脊柱就有被壓彎的可能,頸椎屬于脊柱的一部分,自然也會受到影響。

讓孩子們遠(yuǎn)離脊柱疾病的威脅,健康成長,一定要從日常生活中的細(xì)節(jié)著手提防。

以書包為例,這個是和孩子們息息相關(guān)的,卻也是造成他們駝背、頸椎病、脊柱側(cè)彎等脊柱疾病的重要原因。

之所以會造成如此嚴(yán)重的后果,主要歸結(jié)于兩方面的原因,一是書包過重,另一個就是錯誤的背包姿勢。

書包過重會致兒童頸椎病、含背等。

其實脊柱就像是一個力學(xué)結(jié)構(gòu),需要達(dá)到平衡,如果書包太重,把孩子往后拉,孩子們的脖子只能往前伸,身體向前傾,脊柱就有被壓彎的可能,頸椎屬于脊柱的一部分,自然也會受到影響。

這種情況,我們建議加上書本、文具等的重量,整個書包的重量不能超過學(xué)生體重的10%-15%,最好是低于10%,否則會對骨骼、背部肌肉有明顯的影響。

另外,在挑選書包時,最好不要在網(wǎng)絡(luò)上購買,而應(yīng)該讓孩子親自試背后再購買。

書包主體的下部不要低于孩子的腰骶部,上部不要超過孩子的雙肩。如果有條件,可以選擇帶有負(fù)重腰托的書包,在避免書包擺動、加強穩(wěn)定性的同時,也可以把書包的很大一部分重量直接傳導(dǎo)到下肢,減少孩子脊柱上的負(fù)擔(dān)。

此外,建議選擇雙肩書包。單肩包在背負(fù)時由于雙側(cè)肩部用力不對稱,背包一側(cè)會下意識上提以避免書包滑落,時間長了會導(dǎo)致孩子體態(tài)姿勢異常,甚至是脊柱和軀干變形。而雙肩背,尤其是肩帶比較寬、軟的雙肩背,可以大大緩解上述問題,保護(hù)孩子稚嫩的肩膀。

可能有人會問那直接選擇拉桿式書包會不會對孩子好一點?

還真不是。拉桿式書包雖然避免了軀干和脊柱的直接負(fù)重,但需要扭轉(zhuǎn)身體去拖拽,上下樓梯等情況下還需要提起,可能會造成肩背部肌肉的損傷。

其實,最好的解決方案還是書包減重,孩子能少背就少背,如果學(xué)校是帶鎖的課桌,大部分課本建議存放在學(xué)校,只是背一些必要的作業(yè)回家。

生活中這樣的畫面,大家應(yīng)該不會陌生

這些都是學(xué)生背雙肩包時慣常的背包姿勢,有的只背一個肩帶,雙肩包背成了單肩包;有的將兩個肩帶拉到最長拖在屁股下面……這些全是錯誤的示范。

雙肩包的包帶被放長后,頭頸要過度的向前伸來維持身體的平衡,繼而導(dǎo)致應(yīng)力性的頸部肌肉組織以及頸椎,椎間盤等運動系統(tǒng)的損傷和疲勞,長期這樣將會引起疼痛。

什么是正確的背包姿勢?

正確的背包姿勢就是:調(diào)節(jié)帶一定要拉到底,肩帶緊貼肩關(guān)節(jié),背包緊貼脊柱,背包包底落在腰帶上方。

具體操作步驟是:

第一步:雙手握緊雙肩包肩帶鎖扣下面的可調(diào)節(jié)帶。

第二步:把可調(diào)節(jié)帶用力的向后下方拉。

第三步:一直將可調(diào)節(jié)帶拉緊至背包的最根部為止。

這樣背雙肩包,背部自然就挺直了,頭頸也不用向前伸出去來保持人體的平衡,自然就回到了中立位,也就不會出現(xiàn)頸椎痛,肩膀疼了。另外背包包底落在腰帶上方,這樣背包的重量又可以經(jīng)過骶髂關(guān)節(jié),再經(jīng)過大腿與小腿傳導(dǎo)到地面,分?jǐn)偟粢徊糠种亓俊?/p>

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