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“五一”小長(zhǎng)假出游該如何健康行?答案都在這里……

2018-05-06 來(lái)源:長(zhǎng)沙骨質(zhì)增生專(zhuān)科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:痛風(fēng)患者外出游玩,容易忽視,無(wú)意中就進(jìn)食了過(guò)量的高嘌呤食物,導(dǎo)致尿酸升高,再加上旅途勞累,隨時(shí)都有可能引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,讓人受罪。龍文榮教授提醒痛風(fēng)患者,外出游玩依然不能忘了多喝水、低嘌呤飲食和規(guī)律的作息,預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

 “五一”小長(zhǎng)假,許多人都會(huì)舉家游玩,但在享受大自然風(fēng)光時(shí),如何做到健康踏青、避免健康受損也至關(guān)重要。

適量運(yùn)動(dòng)不久坐久站
 
外出旅行,舟車(chē)勞頓,常常容易引起頸肩腰腿的不適,骨病患者更加受罪。
 
無(wú)論是站、立還是行,都不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),應(yīng)該在一段時(shí)間后,活動(dòng)一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能,對(duì)身體其他部位也有保護(hù)作用。
 
有腰椎病的朋友,坐車(chē)時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭,可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友,乘飛機(jī)和汽車(chē)時(shí),最好用頸枕,以防頸椎外傷。
 
選擇一雙合適的鞋
 
要旅游順利,選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡,可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋或休閑鞋;如果前往山區(qū),以爬山、攀巖或野外探險(xiǎn)為主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的戶外運(yùn)動(dòng)鞋。特別是后種情況,如果穿得鞋子不合適,很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷等問(wèn)題。
 
很多女性都希望在出游時(shí)打扮得漂亮一些,腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數(shù)。長(zhǎng)沙骨質(zhì)增生專(zhuān)科醫(yī)院龍文榮教授提醒,“愛(ài)美的女性,穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過(guò)度收縮,從而導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。”
 
平時(shí)運(yùn)動(dòng)少登山選緩坡
 
登山踏青是很多人郊外游玩的首選,但是平日里不經(jīng)常登山的朋友,應(yīng)當(dāng)選擇坡度較緩的小山,這樣在登山的間歇可以及時(shí)調(diào)整。選擇合適的登山鞋、使用護(hù)膝,登山杖等補(bǔ)助工具來(lái)降低膝關(guān)節(jié)的受力。
 
另外,不要跟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一樣競(jìng)爭(zhēng)比賽。登山時(shí)注意盡量減少負(fù)重,天熱時(shí)需及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。患有冠心病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的患者,建議選擇海拔較低一點(diǎn)的山,登山要慢。同時(shí)記得隨身攜帶必備藥物,以防身體突然出現(xiàn)不適。
 
早晚溫差大注意保暖
 
所謂“春捂秋凍,不生雜病。”老年人相對(duì)來(lái)說(shuō)抵抗力較低,5月份部分地區(qū)早晚氣溫較大,外出一定要注意保暖,適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。而如果是遠(yuǎn)距離較長(zhǎng)時(shí)間旅行,最好做個(gè)體檢之后再放心出門(mén)。
 
痛風(fēng)患者注意飲食
 
痛風(fēng)患者外出游玩,容易忽視,無(wú)意中就進(jìn)食了過(guò)量的高嘌呤食物,導(dǎo)致尿酸升高,再加上旅途勞累,隨時(shí)都有可能引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,讓人受罪。龍文榮教授提醒痛風(fēng)患者,外出游玩依然不能忘了多喝水、低嘌呤飲食和規(guī)律的作息,預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
 
最后,祝大家有一個(gè)健康愉快的假期!
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