以前腰痛在中老年人群中很常見,但現(xiàn)在卻越來越偏愛年輕人。
快來看看你都做了哪些傷腰動(dòng)作。
1、蹺二郎腿
危險(xiǎn)指數(shù):★
原因:蹺二郎腿可能會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜,腰椎承受壓力不均,造成腰肌勞損,長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤突出的危險(xiǎn)因素。
特別是青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育期,常蹺二郎腿對(duì)脊柱發(fā)育很不利。
小貼士:平時(shí)盡量不要蹺二郎腿,坐下時(shí)保持骨盆端正,使腰椎受力均勻。
2、長(zhǎng)期站立
危險(xiǎn)指數(shù):★
原因:長(zhǎng)期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰肌緊張,增加腰椎受力,長(zhǎng)期如此,將增加腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
比如,售貨員、教師等職業(yè)因?yàn)殚L(zhǎng)期站立工作,腰背部肌肉緊張,與其他職業(yè)人群相比較,他們往往更容易誘發(fā)腰間盤突出等問題。
小貼士:工作時(shí)腳下踩墊腳物,并雙腳輪替,可以緩解腰背部肌肉緊張。如果長(zhǎng)期站立,還可以做一些腰部伸展的動(dòng)作。
3、窩在沙發(fā)上
危險(xiǎn)指數(shù):★★
原因:窩在沙發(fā)或凳子上,腰椎會(huì)呈字母“C”狀,長(zhǎng)期維持這個(gè)姿勢(shì),會(huì)增加腰椎間盤壓力,導(dǎo)致腰椎間盤的退變加重。
小貼士:坐著的時(shí)候保持上身挺直,收腹,下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上,則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉才不會(huì)太疲勞。
4、長(zhǎng)期單手提重物
危險(xiǎn)指數(shù):★★★
原因:?jiǎn)问痔嶂匚飼?huì)使身體整體傾斜,長(zhǎng)期如此,腰椎間盤的受力方向?qū)⒉痪鶆?,?yán)重者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的癥狀。
側(cè)彎的脊柱容易壓迫到周圍的肌肉、神經(jīng)組織,可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常腰酸、腳麻。
小貼士:平時(shí)生活中,盡量雙手提相同重量的物品,保證軀干平衡和腰椎受力均勻,而且提重物時(shí)不可以突然用力過大,姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過猛。
5、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋
危險(xiǎn)指數(shù):★★★★
原因:穿高跟鞋會(huì)使人體的重心過度前移,腰椎受力變得集中,容易造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,長(zhǎng)期如此很容易造成腰椎間盤損傷。
小貼士:平時(shí)盡量穿平底鞋,上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果某些特殊場(chǎng)合必須要穿高跟鞋,那走路時(shí)盡量將重心放在腳后跟而不是前腳掌。
6、彎腰搬重物
危險(xiǎn)指數(shù):★★★★★
原因:直接彎腰搬東西,會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤在薄弱區(qū)域突出,很多腰痛人士正是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
小貼士:搬重物時(shí),最好先單膝跪地,盡可能將重物靠近身體,利用手臂舉起重物至大腿中間,然后以保持背部筆直的方式站起。慢慢起身的同時(shí),重物要盡量貼近身體。
如果已有腰傷,就不要做一些需要扭腰的運(yùn)動(dòng)了,如打高爾夫等,以防加重腰傷??偟膩碚f,平時(shí)應(yīng)該多注意保護(hù)腰部,有些傷害是不可逆的。
桂龍藥膏:一個(gè)療程裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥5160一個(gè)療程裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥7740適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
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健客價(jià): ¥9.9本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥396溫腎助陽(yáng),強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥191.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥234用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥1181.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價(jià): ¥11用于砂眼、結(jié)膜炎等眼病。
健客價(jià): ¥13⑴各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血;⑵妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥;⑶ 慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
健客價(jià): ¥18治療念珠菌病、隱球菌病、球孢子菌病等,用于接收化療、放療盒免疫抑制患者的治療預(yù)防,本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和組織胞漿菌病的治療。
健客價(jià): ¥6.5主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
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健客價(jià): ¥199主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥7.9鎮(zhèn)心安神,豁痰通竊。用于癲狂心亂,痰迷心竅,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客價(jià): ¥281. 預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。 2. 妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥。
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健客價(jià): ¥3.9主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價(jià): ¥16清熱燥濕,涼血止血,固精。用于下焦?jié)駸崴履I熱,尿路感染,前列腺炎,尿中帶血,遺精;附件炎,宮頸炎,盆腔炎,月經(jīng)過多;淋病,以及濕疹、皮炎,瘡瘍腫毒等。
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80祛風(fēng),清熱,解毒;用于鼻炎。
健客價(jià): ¥15.5適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥59.9