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從生活細節(jié)入手,預防脊椎病 so easy !

2018-04-27 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊椎病的病發(fā)跟長時間的學習、或長時間的使用電腦有著很大的關(guān)系。因此,在長時間低頭伏案之中,應該注意隔段休息,以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

近年來,脊椎病的發(fā)病人群越來越大,年齡越來越小,癥狀越來越復雜。雖然如此,絕大多數(shù)患者沒有手術(shù)的必要,只要用心做好預防工作,就可以有效地防止脊椎病的發(fā)生。

什么是脊椎?。?/strong>

脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害,功能紊亂、病理變化等病癥的總稱。

脊椎病的臨床表現(xiàn)?

頸部、胸背部、腰部疼痛,甚至牽連引發(fā)下肢疼痛,每當工作與學習緊張、過累或天氣變化時均可加重癥狀。

生活中,如何預防脊椎???

1長時間用電腦、玩手機——NO!

脊椎病的病發(fā)跟長時間的學習、或長時間的使用電腦有著很大的關(guān)系。因此,在長時間低頭伏案之中,應該注意隔段休息,以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

2不正確的姿勢——NO!

我們大多數(shù)人因為工作、學習等原因要長時間坐著,由于很少人能做到一直坐姿挺拔,挺胸收腹的坐著,所以基本上都是腰椎向前蜷著,長此以往,腰肌勞損,會使腰關(guān)節(jié)額外負擔而引起疼痛。

請改掉這些壞習慣!

坐時將小腿斜放,造成脊梁和腰斜離;坐在軟的沙發(fā)上,形成腰部下沉,身體過度前曲的狀態(tài);淺坐在椅子上,腰部有如臥倒一般,增加腰部負擔。

3睡得不舒服——NO!

睡眠時應選擇良好的寢具。癥狀較輕的患者,可采取絕對臥床休息的方法。如果條件允許,最好是在硬板床上靜養(yǎng)。

另外,長期的蜷著睡覺,對腰椎的傷害是非常大的。

溫馨提示:腰疼可以在睡覺時,將腰下墊點東西(毛巾之類的),使腰部稍微抬起一點,讓腰部保持人的生理曲線,經(jīng)過這個治療方法,第二天起來時,會感覺腰部非常輕松。

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