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治療頸椎病的小偏方

2018-04-14 來(lái)源:最新頸椎操大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺(jué)的時(shí)候一定要選擇硬板床,有研究發(fā)現(xiàn)床越軟,人得頸椎病,腰痛的問(wèn)題也會(huì)越多,因此建議選擇硬板床,當(dāng)然了如果睡不習(xí)慣,只要注意床不要太軟了就可以了。

 日常一定要保持正確的姿勢(shì),要做到站有站相坐有坐相。特別是對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)們更要注意這一個(gè)問(wèn)題。建議每一兩個(gè)小時(shí)都應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下,按摩下腰腿部,或者做一些體操之類(lèi)的,這樣就可以緩解腰部肌肉的緊張。避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),避免翹二郎腿。日常工作中還要盡量避免過(guò)度疲勞,如果看書(shū)或者談話,做報(bào)告的時(shí)候建議正面注視。

如果感覺(jué)上班過(guò)后腰酸背痛,也可以稍微按摩一下以緩解疲勞感。
 
同時(shí)因?yàn)樯习嘧迕刻熳臅r(shí)間已經(jīng)夠長(zhǎng)了,因此建議下班后就不要在坐著看電視或者躺在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)了。建議能站著就不要坐著了,如果一定要坐著的話,也不要選擇太舒服的沙發(fā),而是應(yīng)該多選擇木制材料的坐椅。
 
睡覺(jué)的時(shí)候一定要選擇硬板床,有研究發(fā)現(xiàn)床越軟,人得頸椎病,腰痛的問(wèn)題也會(huì)越多,因此建議選擇硬板床,當(dāng)然了如果睡不習(xí)慣,只要注意床不要太軟了就可以了。建議在睡覺(jué)的時(shí)候一定要把枕頭放低一點(diǎn),這樣可以使得脖子有休息的空隙,避免“高枕無(wú)憂”的做法。
 
睡覺(jué)的時(shí)候還要避免一側(cè)睡,最好可以采取左右側(cè)睡的方法,這樣可以減少腰部的壓力。
 
平時(shí)上下班的時(shí)候走路的時(shí)候一定要挺胸收腹,如果感覺(jué)等公交車(chē)的時(shí)候太累了,可以把一只腳放在臺(tái)階上相對(duì)較低的地方,這樣整個(gè)人會(huì)感覺(jué)舒服很多的。
 
頸椎病的患者還要特別注意肩部的保養(yǎng),避免受寒,特別是春季忽冷忽熱的天氣里更要注意做好頸椎部的保暖,建議不要穿露背裝,建議多選擇有領(lǐng)子的衣物。因?yàn)榫植咳绻芎畷?huì)使得血流降低,影響到代謝組織的正常運(yùn)行。
 
如果頸椎病實(shí)在疼得厲害的話,也可以用熱毛巾敷一下,這樣可以起到減輕疼痛的作用,另外對(duì)于有頸部、肩部、背部有組織勞損者一定要及時(shí)的治療,以免引起更多的頸椎問(wèn)題。
 
日常還要加大對(duì)頸肩部的鍛煉,如打太極拳,體操等等都是不錯(cuò)的選擇。可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰痛肌鍛煉法。仰臥在床上,抬起臀部然后持續(xù)幾秒鐘,放下臀部就可以使臀部有一個(gè)休息的周期,如此反復(fù)做動(dòng)作可有效的減輕頸椎病的疼痛感。
 
另外建議日常生活中一定要多吃一些可補(bǔ)腎益髓,強(qiáng)筋壯骨的食物,這樣更有利于頸椎病的康復(fù)。
 
最后提醒一下如果經(jīng)過(guò)以上這些方法的調(diào)適之后,您的頸椎病還沒(méi)有康復(fù)的趨勢(shì)的話,則建議到專(zhuān)業(yè)的頸椎病康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理,原則上是越早治療越早就能恢復(fù)健康的。
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