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腰椎間盤突出預(yù)防措施

摘要:腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓應(yīng)力。大約在20歲以后,椎間盤開始退變,并構(gòu)成腰椎間盤突出癥的基本病因。

眾所周知,腰椎間盤突出是骨科中比較常見的疾病之一,特別是在老年人之間,這病也是使他們經(jīng)常腰酸腿痛的根本原因,這給老年人的生活帶來嚴(yán)重的影響。作為我們,誰(shuí)都不想這事發(fā)生到自己或家人身上。所以,現(xiàn)在我給大家介紹一些關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。

腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓應(yīng)力。大約在20歲以后,椎間盤開始退變,并構(gòu)成腰椎間盤突出癥的基本病因。此外,腰椎間盤突出癥與下列因素有關(guān):腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓應(yīng)力。大約在20歲以后,椎間盤開始退變,并構(gòu)成腰椎間盤突出癥的基本病因。預(yù)防護(hù)理的方法有:

1、保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出。

4、提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

從生物力學(xué)的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大,其活動(dòng)度也最大,而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對(duì)較窄(只有上部寬度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見。

以上給大家介紹的相關(guān)預(yù)防措施,希望大家能夠銘記,必要時(shí)提醒自己或家人,以免到后期出現(xiàn)腰椎間盤突出??偠灾鹧甸g盤突出的誘發(fā)因素相對(duì)較為復(fù)雜,這也不是一兩次不良的生活習(xí)慣造成的,二是長(zhǎng)期不良的生活習(xí)性導(dǎo)致的,希望大家注意。

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