真的不要再大幅轉(zhuǎn)動(dòng)脖子一圈啦！

2018-04-09 來源：長(zhǎng)興骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人類的頸椎位于頸部區(qū)域，一共有7塊頸椎骨。除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個(gè)椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個(gè)椎間盤。

很多人覺得脖子酸痛的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣轉(zhuǎn)動(dòng)脖子一圈，但是，其實(shí)這樣對(duì)頸椎傷害是很大的！

我們先來看看頸椎的結(jié)構(gòu)

人類的頸椎位于頸部區(qū)域，一共有7塊頸椎骨。除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個(gè)椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個(gè)椎間盤。

每個(gè)頸椎都由椎體和椎弓兩部分組成。椎體呈橢圓形的柱狀體，與椎體相連的是椎弓，二者共同形成椎孔。

所有的椎孔相連就構(gòu)成了椎管，脊髓就容納其中。

相對(duì)于頭顱的大小，頸椎是很細(xì)的，就像手指上頂著一個(gè)魚缸。所以，頸椎周圍的每塊細(xì)小肌肉，都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生影響。

相對(duì)于胸椎和腰椎，頸椎的活動(dòng)范圍是比較大的：

所以，頭可以逆時(shí)針或者順時(shí)針繞一圈，但是，這對(duì)頸椎真的非常不好

不能讓頭繞一圈的原因

原因1：神經(jīng)卡壓

一般來說，椎管的空間足夠大去容納脊髓，但是在有些情況下，椎管空間變小，就會(huì)擠壓到脊髓神經(jīng)。

從左到右：正常的椎管大小、天生椎管比較小、退行性病變導(dǎo)致狹小。

椎管變小的原因：

1.天生比較小，這樣的人比較容易頸椎受傷

2.隨著年齡增長(zhǎng)的退行性病變

3.錐間運(yùn)動(dòng)太多，導(dǎo)致椎管變小

所以，當(dāng)你不知道自己是什么情況，脖子轉(zhuǎn)一圈，特別是轉(zhuǎn)到后面的時(shí)候，神經(jīng)容易擠壓。

原因2：關(guān)節(jié)面受傷

當(dāng)頭中正位置，關(guān)節(jié)面的空隙是正常的。

當(dāng)頭往前屈曲，關(guān)節(jié)面的空隙是增大的。

當(dāng)頭向后過分延展，關(guān)節(jié)面的空隙是減小的，擠壓的，容易摩擦、擠壓受傷。

原因3：限制對(duì)大腦的供血

大腦，有上億個(gè)神經(jīng)元，需要持續(xù)的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。這些物質(zhì)通過頸內(nèi)動(dòng)脈和錐動(dòng)脈運(yùn)輸。當(dāng)你抬頭太多，椎動(dòng)脈受到擠壓，減少對(duì)大腦的供血，會(huì)導(dǎo)致頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)灥埂?/p>

所以，轉(zhuǎn)頭一圈真的沒有什么益處，而且不安全。如果想要放松脖頸，這里有更安全的拉伸、放松方式：緩解肩頸僵硬、疼痛，用瑜伽這樣拉伸就對(duì)了...