無保養(yǎng)，不恢復！

一招濕寒襲，半月不下床，

一旦應力傷，三月床上窩！

一招得了腰突病，從此踏上不歸路！

保養(yǎng)是腰間治愈的前提，不論何種時期的患者都需要保養(yǎng)！對于急性病發(fā)期患者最好需要靜養(yǎng)休息一段時間，某些工作會使病發(fā)期長期存在甚至三個月沒有明顯好轉(zhuǎn)跡象。所以急性病發(fā)期以休息放松心情為主！千萬不要自暴自棄！腰突很大一部分患者都出現(xiàn)精神萎靡現(xiàn)象。

保養(yǎng)需要注意什么呢？

久坐（久駕）、久站、劇烈跑跳運動、重體力活（搬重物、彎腰負重）、強烈轉(zhuǎn)腰、深彎腰、久蹲、立定跳遠、彈跳摸高、跳繩、做仰臥起坐，受風濕寒、某些瑜珈

尤其是久坐患者一定要保持良好的姿勢！腰突大忌：久坐彎腰駝背！

據(jù)權(quán)威部門應力測試，彎腰駝背坐著是正常坐姿腰間盤壓迫的兩倍，自己想一想吧，該怎么做！

有的患者問了，還需要我做什么么？

注意這幾點！

1.飲食要均衡，腰間盤突出患者最好多吃一些高蛋白、高維生素的食物，禁忌吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，防止肥胖，并且一定要戒煙戒酒。

2.腰間盤突出的保健要注意工作不要過度，注意正確的坐姿，不要長期保持同一姿勢工作，腰間盤突出患者在劇烈體力活動前先做準備活動。

3.腰間盤突出患者在平時提重物時盡量不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免損傷腰部。這也是對于腰間盤突出的保健措施。

4.注意臥床休息，最好選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，避免加重腰間盤突出的病情。

5.腰間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，所以盡量減少運動，放松休息，避免導致病情的惡化。

睡覺一天八小時，八小時也不能朝著不利于腰間盤的睡姿！

很多患者問了，我做好保養(yǎng)就能恢復么？前面提到了，目的是減少壓迫，防止二次傷害！

那怎么才能恢復治愈呢？保養(yǎng)是恢復的前提，還需要鍛煉，還需要活性腰間盤！這樣活性的腰間盤才能回縮到有空間的椎體里面的。這才是恢復治愈。你幾年的職業(yè)不良習慣僅僅想幾天治愈，做做夢，吹吹?？梢缘?。

鍛煉這是一門非常大的學問這也是為什么患者不能治愈反反復復的關(guān)鍵一個環(huán)節(jié)

患者的急性發(fā)病期，治愈期期，康復期不同鍛煉當然不同

患者椎體空間拉伸，患者的腰背腹部肌肉鍛煉

椎體空間的拉伸

腰背腹部肌肉鍛煉！

腰痛患者病發(fā)期不適合平板支撐

腰痛患者病發(fā)期不適合卷腹

腰痛患者病發(fā)期不適合做仰臥舉腿動作

腰痛患者病發(fā)期不適合俯臥挺身

動作很多，不再一一介紹。情況不同，鍛煉方法也不同。

保養(yǎng)有了，鍛煉椎體空間有了，腰部肌肉鍛煉了，那就該恢復了吧！

非也，那就是腰間盤活性，那就需要外部貼膏藥滲透皮下組織營養(yǎng)腰間盤營養(yǎng)骨組織了。通過膏藥活性的腰間盤肌肉韌帶組織，在通過你鍛煉保養(yǎng)，椎體空間有了，腰部肌肉力量有了，那就只能回納到椎體里面。很慶幸，您恢復了。

溫馨提示：以上內(nèi)容僅作為參考，不針對任何患者或病情。出于對病人的負責，在不清楚患者的詳細病癥情況時，我們不做治療方面的建議。