中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 頸椎病有哪些自我養(yǎng)護(hù)方法

頸椎病有哪些自我養(yǎng)護(hù)方法

2018-03-30 來源:頸椎自我治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

頸椎病有哪些自我養(yǎng)護(hù)方法?頸椎病是一種常見病,多發(fā)病,頸椎病的治療比較漫長復(fù)雜,患者有時經(jīng)過保守治療,疾病還會反復(fù)無常。下面我們教大家一些方法,可以在家自行養(yǎng)護(hù),防止頸椎病反復(fù)發(fā)作。

1、避免長期低頭姿勢

盡量避免長時間保持低頭的動作,不宜長時間動作單一,長時間保持低頭姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎間盤發(fā)生退變。另外,喜歡躺在床上看書、玩電腦等習(xí)慣也要改掉。

2、避免風(fēng)寒、潮濕

注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頸部,出汗后不要直接吹冷風(fēng),或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺,保護(hù)好頸部的溫度。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋=〔馘憻?/strong>

沒有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

4、枕頭高度要合適

一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處于屈曲狀態(tài),其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時,枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度,最好可以適當(dāng)?shù)脑囉靡幌?,另外太過便宜的枕頭要注意質(zhì)量問題。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房