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如何預頸椎病

2018-03-27 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:得頸椎病會讓你整天腰酸背痛,甚至發(fā)展為駝背,如何預防頸椎病?我們要保持良好姿勢,加強鍛煉,這樣才有效果

核心提示:得頸椎病會讓你整天腰酸背痛,甚至發(fā)展為駝背,如何預防頸椎???我們要保持良好姿勢,加強鍛煉,這樣才有效果

世界上最悲催的是什么?人還沒到外面看看,就開始駝了。近年來越來越多的年輕人變得駝起來了,這既有自己的原因,沒有正確的生活作息,平時對自己姿態(tài)方面關(guān)注比較少,也有一些客觀因素,很多因素必須要長期趴在電腦前,書桌前,這哪能不駝背
 
頸椎病可以說是駝背的先行者,有些人因為工作學習原因,長期趴在電腦前,這老早得了頸椎病。得了頸椎病,卻又沒用重視,結(jié)果只能讓其惡性發(fā)展下來,逐漸演化成駝背,這讓個人的形象大打折扣。其實大部分人的頸椎病都是可以預防的,平時都注意點個人的生活習慣,多做運動,這完全是可以避免的,下面就帶你如何預防頸椎病
 
1.保持良好的姿勢
 
很多頸椎病都是因為姿勢不好導致的,比如有些人喜歡墊高高的枕頭,這其實是不好的,高枕并不能做到無憂,如果長期睡高枕頭,那么對身體有不良的影響,特別是青少年,身體處在發(fā)育的階段,更是容易受到影響。其他一些不良的行為也要改正,如不要偏頭聳肩,走路的時候不要看手機。
 
2.加強鍛煉
 
長期呆在書桌前肯定會出問題的,我們要加強鍛煉,特別是在工作,學習就后更是要注意休息,如果感覺腰酸背痛,可以伸縮一下懶腰,另外可以做些關(guān)于頸肩部肌肉的運動,如上肢前屈,伸伸懶腰,拉拉筋骨,這不但有助于鍛煉肌肉,還使頸段脊柱趨向穩(wěn)定性,
 
3.注意勞逸結(jié)合
 
一個人如果工作時間過長的話,整天趴在桌子上,這種長期的伏案工作的狀態(tài)是很容易導致頸椎病的,因為你的頸椎長期處于一種這樣姿態(tài),這很容易使頸椎處于彎曲狀態(tài),我們應該適當改變姿勢,這可以使頸椎勞逸結(jié)合,讓頸椎活動開來,另外我們也需要注意一下,不要頭頂重物,走路肩膀必須保持平衡
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