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你的頸椎保護(hù)好了嗎？

2018-03-25 來(lái)源：盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸椎，又是十分柔弱的，每一次的屈曲和扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的低頭、伏案，都可能對(duì)椎間盤(pán)的細(xì)小纖維組織造成傷害，最終患上頸椎病。

頸椎陪伴著我們渡過(guò)了一天又一天，但是我們對(duì)頸椎又是那么的陌生。有多少人能夠說(shuō)出頸椎最為堅(jiān)強(qiáng)和最為嬌嫩之處在哪呢？你的頸椎又保護(hù)好了嗎？下面就由我?guī)ьI(lǐng)大家一起了解頸椎病。

頸椎，是非常堅(jiān)強(qiáng)的無(wú)論何時(shí)，只要需要，它都可以做出最大幅度的彎曲、扭轉(zhuǎn)。每一年，這樣的彎曲扭轉(zhuǎn)將達(dá)到一百萬(wàn)次以上。頸椎，又是十分柔弱的，每一次的屈曲和扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的低頭、伏案，都可能對(duì)椎間盤(pán)的細(xì)小纖維組織造成傷害，最終患上頸椎病。

頸椎病會(huì)給人體哪些部位造成危害和嚴(yán)重后果呢？

壓迫神經(jīng)：使神經(jīng)發(fā)炎，引起頸肩部、上肢劇烈疼痛，部分患者藥物止疼效果較差，導(dǎo)致晚上不能入睡，嚴(yán)重影響患者的正常生活和工作。

壓迫血管：可引起頭暈、眩暈，當(dāng)患者突然轉(zhuǎn)頭時(shí)可能出現(xiàn)暈倒倒，導(dǎo)致摔傷。

壓迫脊髓：引起下肢無(wú)力、走路不穩(wěn)，甚至大小便失禁。

那么如何保護(hù)我們的頸椎？

注意頸部的保暖：溫度寒涼的變化會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬。

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)造成頸部肌肉的持續(xù)性勞損。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：多活動(dòng)頸部，打破肌肉不平衡，經(jīng)常做聳肩、頭部后伸等動(dòng)作。

充足睡眠，正確睡姿：睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞，糾正不適當(dāng)?shù)乃?，調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。

防止頸椎的損傷：做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷。

防止頸部出現(xiàn)外傷：頭部受到撞擊后也會(huì)導(dǎo)致頸椎損傷，出現(xiàn)頸椎病。

為您介紹一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎操。

第一節(jié)：左顧右盼

頭向左在向右旋轉(zhuǎn)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

第二節(jié)：前后點(diǎn)頭

頭向前后，前俯后仰時(shí)頸椎盡量拉長(zhǎng)，30次。頭左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

第三節(jié)：旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩旁，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，在由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

第四節(jié)：頭手相抗

雙手交叉緊貼頸部，雙手頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

第五節(jié)：雙手托天

雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒。

講了這么多，您保護(hù)好您的頸椎了嗎？

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