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只需坐著就能緩解頸椎問題的方法

2018-03-25 來源：華人骨健康網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號(hào)公敵”，你以為只有老年人才會(huì)被它折磨？其實(shí)，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺，就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。

此前，梁詠琪就曾經(jīng)自曝過自己頸椎出現(xiàn)問題，有次睡醒后突然動(dòng)彈不得，一時(shí)驚怕下哭了整晚，后經(jīng)診斷是急性頸椎炎發(fā)作……

頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號(hào)公敵”，你以為只有老年人才會(huì)被它折磨？其實(shí)，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺，就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。

你的頸椎還好嗎？

上班伏案工作，下班低頭玩手機(jī)，周末長時(shí)間打麻將，睡前躺在床上看電視的你和家人，頸椎是不是常常不舒服？

把頸椎病從輕到重分為10級(jí)，你的癥狀到第幾級(jí)了？

頸椎病癥狀對照

1級(jí)抬頭時(shí)，脖子感覺僵硬、酸痛

2級(jí)總感覺肩頸后背發(fā)酸、僵硬

3級(jí)睡覺易落枕

4級(jí)胳膊無力，偶感疼痛、麻木

5級(jí)走路容易跑偏，腳步發(fā)飄

6級(jí)握筆不穩(wěn)，字體變化

7級(jí)無法穩(wěn)當(dāng)使用筷子

8級(jí)走路時(shí)一腳深、一腳淺

9級(jí)小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱

10級(jí)下不了床

從第3級(jí)開始，已經(jīng)屬于頸椎病范疇，第4級(jí)就需要去醫(yī)院，第6級(jí)就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，若是拖延到第9級(jí)、第10級(jí)，風(fēng)險(xiǎn)就很大了！

5個(gè)動(dòng)作，教你緩解頸椎病

其實(shí)只需幾個(gè)步驟，就能緩解頸椎疼痛。小編照視頻做了一套，覺得很舒服，轉(zhuǎn)給你身邊頸椎總是不舒服的朋友吧！

準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

第一節(jié)：左顧右盼

頭向左再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，15次。

第二節(jié)：前后點(diǎn)頭

頭先向前再向后，前俯后仰時(shí)頸項(xiàng)盡量拉長，15次。

第三節(jié)：旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

第四節(jié)：頭手相抗

雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗10次。

第五節(jié)：雙手托天

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

特別注意，老人在進(jìn)行鍛煉時(shí)，切忌后仰，以免摔倒！

如若病情嚴(yán)重，請盡快就醫(yī)！切勿拖延！

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