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運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法

2014-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于坐的時(shí)間長(zhǎng)了我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子就僵硬了,久而久之不注意治療就會(huì)形成頸椎病。

  通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增加自身體質(zhì)、提高身體免疫力是眾所周知的,同樣,進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng),不僅能夠鍛煉肌肉、堅(jiān)固骨骼,而且能使處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛,從而達(dá)到防治頸椎病的效果。所以說(shuō),運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法。

  防治頸椎病,推薦運(yùn)動(dòng):

  一、太極拳

  【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào),所以,經(jīng)常練太極拳,不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉,而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài),有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康,預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬,甚至還能使受損的脊柱和肌腱,韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此,太極拳絕對(duì)是頸椎病的最好治療方法之一。

  二、羽毛球

  【推薦理由】在打羽毛球的過(guò)程中,頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng),對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時(shí),抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動(dòng)作,亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病。

  三、瑜伽練習(xí)

  【推薦理由】瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉,構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué),使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周?chē)M織重新回到正題中來(lái),成為整體的一部分,使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是,頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用,所以,這個(gè)頸椎病的最好治療方法并不是絕對(duì)的,應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的情況來(lái)加以調(diào)整。

  雖然,運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法,但是,運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體是建立在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下的。所以,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,運(yùn)動(dòng)速度由慢到快,動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,也就是說(shuō)要循序漸進(jìn),使身體在不斷適應(yīng)的過(guò)程中逐步增強(qiáng)體能,從而達(dá)到防治頸椎病的效果。

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