中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 坐著也能做運(yùn)動(dòng)?上班族快看過來!

坐著也能做運(yùn)動(dòng)?上班族快看過來!

2018-03-20 來源:頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族每日平均要坐班8小時(shí),一天下來,可能不會(huì)出現(xiàn)很大不適情況,但是長期如此,不知不覺,那些腰酸背痛腿抽筋的毛病就找上身來了。

上班族每日平均要坐班8小時(shí),一天下來,可能不會(huì)出現(xiàn)很大不適情況,但是長期如此,不知不覺,那些腰酸背痛抽筋的毛病就找上身來了。很多人問調(diào)節(jié)方法,或許這些坐著都可以做的小運(yùn)動(dòng)可以幫助你,至少比什么都不做要強(qiáng)得多。

 
坐著也能做運(yùn)動(dòng)?上班族快看過來!
 
對于電腦族來說,手腳也許可以偶爾歇息一會(huì)兒,但是眼睛可是一直在工作。長時(shí)間面對著電腦,給眼睛帶來的壓力可不小。平時(shí)除了注意平視電腦之外,最好經(jīng)常做一些眼部保健運(yùn)動(dòng),間隔一段時(shí)間閉上眼一分鐘,轉(zhuǎn)動(dòng)眼球;或者眺望窗外2分鐘左右,都是很有好處的。
 
如果你還沒有出現(xiàn)頸部不適情況,可要提前預(yù)防,保持正確的坐立動(dòng)作才是頸部健康來源。首先要改掉脖子前伸的壞習(xí)慣,挺直背部,保持平視。不要再搖頭晃腦,那是錯(cuò)誤的保健動(dòng)作!尤其是對于患頸椎病的人來說,更是災(zāi)難。
 
如果你長時(shí)間坐在電腦桌前保持一個(gè)動(dòng)作不變,肩部會(huì)變得十分僵硬,久而久之,一側(cè)肩膀可能會(huì)開始發(fā)痛,嚴(yán)重者一發(fā)作整個(gè)手臂都抬不起來。想要緩解,平時(shí)多做擴(kuò)胸和聳肩運(yùn)動(dòng),一次做個(gè)10到20下,作用感受得到!
 
上班族經(jīng)常敲鍵盤、握鼠標(biāo),手部會(huì)感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開鍵盤鼠標(biāo),雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開,這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。
 
有的上班族表示自己坐了1、2個(gè)小時(shí)沒動(dòng),一站起身,發(fā)現(xiàn)自己有種不會(huì)走路的感覺。其實(shí)你坐著的時(shí)候,最好將腳部墊高一些,而且時(shí)不時(shí)抬起腳尖,用力收縮腿部肌肉再放松,會(huì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
 
上班族平日工作繁忙,一旦忙起來可能就會(huì)什么都不管不顧,但是健康是自己的,如果自己不注意,沒有人可以幫你。建議大家平時(shí)在休息間隙多做一些這樣的小運(yùn)動(dòng),不會(huì)耽誤你工作,也不會(huì)耽誤你很長時(shí)間,做到盡力去改善,相信會(huì)有一定收獲。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房