近幾年來,椎間盤突出的發(fā)病率日漸增高,已經成為都市白領的一種“職業(yè)病”。這類患者中,不少人認為要加強鍛煉,增強腰椎力量可緩解腰椎間盤突出,但是他們不知道的是,錯誤的動作會加重腰椎間盤突出病情,專家表示,腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致,積累傷又會加腰重椎間盤的退變,因此,預防的重點在于減少積累傷。日常生活中有些“危險動作”,腰椎間盤突出癥的患者千萬別去做!
據(jù)了解,形成腰椎間盤突出的原因是很多都不是先天的,而是后天養(yǎng)成的。專家介紹,主要是由于日常的坐姿不良、彎腰負重等錯外動作造成的,例如運動前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關節(jié)都在松弛狀態(tài),如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。因此要告別腰椎間盤突出必須了從日常做起,盡量減少給腰椎的壓力。
腰間盤突出患者不要突然彎腰
專家表示,向前彎腰的動作會將腰椎間盤往后擠壓,易壓破后方纖維環(huán),導致腰痛。專家提醒,如果必須彎腰提重物時,最好屈膝挺腰,使重心盡量靠近軀體中軸線,以減輕對腰部的扭力;洗漱時,膝部微屈下蹲,然后再向前彎腰,以減小腰椎間盤所承受的壓力,爬樓梯時,應該盡量扶住樓梯旁的扶手一只腳上樓梯,另一只腳快速跟上,減少單腳承受壓力的時間。
腰間盤突出患者不要做仰臥起坐
一般來說,仰臥起坐的過程中需要弓背,而弓背會給脊椎、腰椎壓力,而腰椎間盤突出的患者日常生活中應盡量避免給腰椎太大壓力,如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰臥起坐,那么建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度,比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢,切忌動作過程中快速、突然發(fā)力。
腰椎間盤突出要小心練瑜伽
有人認為瑜伽能活動身體鍛煉肌肉,適合腰椎間盤突出患者日常鍛煉,其實并非如此,專家表示,瑜伽中有一些腰部往下彎曲的動作,此時有脊椎滑脫癥者可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出的人,也可能因為彎腰的動作不慎,引發(fā)下肢神經壓迫更嚴重。
專家建議,腰椎間盤突出、頸椎突出的人在做瑜伽時,不要做橋式動作(就是平躺后,頭腳撐地,身體向上拱的姿勢),這個動作會加劇癥狀。
腰椎間盤突出患者別輕易嘗試倒走
有專家建議,腰椎間盤突出的鍛煉方式可采取倒走,但其實這是一個危險的動作,因為有腰椎疾病的患者,本來就自身協(xié)調能力不是很好,如果是倒著走的話,很容易摔跤,造成骨折等更深層次的創(chuàng)傷。不僅起不到保健的作用,反而舊傷加新傷,傷痕累累。
專家提醒,不少腰椎間盤突出患者認為出現(xiàn)肌肉酸痛是好事,說明有鍛煉到,但是其實如果疼痛兩天后沒有緩解,應立即停止鍛煉,因為很有可能已經傷害到腰椎和關節(jié),如果不及時對癥治療,病情只會越來越重,需額外小心!
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36適用于因骨質增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥6緩解股骨頭壞死、骨質增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復。
健客價: ¥15補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥890消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經、月經周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產或習慣性流產、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥34改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥16活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經期腹痛。
健客價: ¥15用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合癥。
健客價: ¥110用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
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健客價: ¥112用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經期腹痛。
健客價: ¥26銀杏葉提取物片: 主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。 三七破壁飲片:請按產品說明書或在醫(yī)師指導
健客價: ¥348化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
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健客價: ¥161疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥26