中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 司機(jī)朋友如何預(yù)防腰椎間盤突出

司機(jī)朋友如何預(yù)防腰椎間盤突出

2018-02-19 來源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多汽車司機(jī)都會(huì)患上腰椎間盤突出癥,這主要與他們的工作性質(zhì)有關(guān),長(zhǎng)期的坐著駕駛汽車是導(dǎo)致這種疾病的關(guān)鍵因素,尤其是對(duì)于出租車司機(jī)或長(zhǎng)途汽車司機(jī)來說,這種情況更加常見。那么,對(duì)于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?

很多汽車司機(jī)都會(huì)患上腰椎間盤突出癥,這主要與他們的工作性質(zhì)有關(guān),長(zhǎng)期的坐著駕駛汽車是導(dǎo)致這種疾病的關(guān)鍵因素,尤其是對(duì)于出租車司機(jī)或長(zhǎng)途汽車司機(jī)來說,這種情況更加常見。那么,對(duì)于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢?請(qǐng)注意如下幾點(diǎn):

司機(jī)朋友如何預(yù)防腰椎間盤突出

司機(jī)患上腰椎間盤突出癥的原因主要是開車時(shí)腰部的姿勢(shì)不良或不良姿勢(shì)過久,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部受到長(zhǎng)時(shí)間的顛震所致。所以,要預(yù)防疾病首先必須在根源上面找方法。

(1)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會(huì)有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

(2)需盡量避免連續(xù)開車超過一小時(shí)。需要長(zhǎng)時(shí)間開車時(shí),宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動(dòng)一下,做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞,還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛

(3)對(duì)于汽車司機(jī)來說,坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

(4)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào),給司機(jī)們創(chuàng)造一個(gè)涼爽的環(huán)境,但涼氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化,謹(jǐn)防感冒。

(5)汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時(shí),如始終繃著下肢,就會(huì)使腰部過度后伸,工作時(shí)間一久,易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時(shí),應(yīng)把雙腿屈曲起來,減輕腰部負(fù)擔(dān)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房