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腰椎間盤突出癥的康復鍛煉方法有哪些?

2018-02-16 來源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年都是為了自己的子女操勞了大半輩子,自己年紀大了以后身體的各種毛病也都出來了,腰椎間盤突出就是其中最為常見的一個。

老年都是為了自己的子女操勞了大半輩子,自己年紀大了以后身體的各種毛病也都出來了,腰椎間盤突出就是其中最為常見的一個。目前治療腰椎間盤突出比較好的方法就是康復鍛煉,那么康復鍛煉方法又有哪些呢?我們聽聽權(quán)威專家是怎么解釋的吧!

1、體前屈練習:身體直立雙腿分開,兩足同肩寬,以髖關(guān)節(jié)為軸,上體盡量前傾,雙手可扶于腰兩側(cè),也可自然下垂,使手向地面接近。做1-2分鐘后還原,重復3-5次。

2、體后伸練習:身體直立雙腿分開,兩足同肩寬。雙手托扶于臀部或腰間,上體盡量伸展后傾,并可輕輕震顫,以加大伸展程度。維持1-2分鐘后還原,重復3-5次。

3、體側(cè)彎練習:身體直立雙腿分開,兩足同肩寬,兩手叉腰。上體以腰為軸,先向左側(cè)彎曲,還原中立,再向右側(cè)彎曲,重復進行并可逐步增大練習幅度。重復6-8次。

4、弓步行走:右腳向前邁一大步,膝關(guān)節(jié)彎曲,角度大于90°,左腿向后繃直,此動作近似武術(shù)中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上體直立,挺胸抬頭,自然擺臀。每次練習5-10分鐘,每天2次。

5、后伸腿練習:雙手扶住床頭或桌邊,挺胸抬頭,雙腿伸直交替后伸擺動,要求擺動幅度逐漸增大,每次3-5分鐘,每天1-2次。

6、提髖練習:身體仰臥,放松。左髖及下肢盡量向身體下方送出,同時右髖右腿盡量向上牽引,使髖骶關(guān)節(jié)做大幅度的上下扭動,左右交替,重復1-8次。

只要腰椎間盤突出患者堅持按照上面的6個康復鍛煉方法去做的話,這種疾病算不上什么多嚴重的疾病,多練一練還是可以康復的。還有就是那些比較嚴重的腰椎間盤突出患者必須接受藥物治療,光靠鍛煉是沒用的,大家一定要記得堅持吃藥。

 

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