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日常肩膀酸痛試試自我按摩

2018-01-30 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期坐在電腦前工作的人都會有或多或少地有一些職業(yè)病,如頸肩問題,頸椎病、肩周炎等。如果你最近經(jīng)常感覺肩膀酸痛,可以試一試這幾種自我按摩的方法來緩解。

 核心提示:長期坐在電腦前工作的人都會有或多或少地有一些職業(yè)病,如頸肩問題,頸椎病、肩周炎等。如果你最近經(jīng)常感覺肩膀酸痛,可以試一試這幾種自我按摩的方法來緩解。

長期坐在電腦前工作的人都會有或多或少地有一些職業(yè)病,如頸肩問題,頸椎病、肩周炎等。如果你最近經(jīng)常感覺肩膀酸痛,可以試一試這幾種自我按摩的方法來緩解。
 
肩髎穴三焦經(jīng)上的穴位,主治臂痛、肩重不能舉。位于人體的肩部,肩髃穴后方,當(dāng)臂外展時,于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘,以患者能承受的疼痛度為宜。
 
膏盲穴膀胱經(jīng)上的穴位,可以治療肩膀肌肉僵硬、酸痛。該穴位于人體的背部,當(dāng)?shù)谒男刈导幌拢笥宜闹笇捥帲ɑ蜃笥遗蚤_三寸),肩胛骨內(nèi)側(cè),一壓即疼。毎側(cè)點按20—30下為宜,注意按摩力度,不可用蠻力,以患者感受能承受為度。
 
環(huán)跳穴膽經(jīng)上的穴位。按摩時可在疼痛肩部的對側(cè)臀部找穴,用力點按會找到痛點,堅持用力按摩2—3分鐘為宜。此處穴位較深,需增加按摩力度,讓患者能感覺到疼痛為度。
 
肩髃穴大腸經(jīng)上的穴位,用于治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等,配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。該穴位于肩峰端下緣,當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間,三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀,用食指或中指用力按揉2—3分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為佳,早晚各一次。
 
肩井穴膽經(jīng)上的穴位,主治肩背痹痛、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風(fēng)、瘰疬等,在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。按摩時先以一手食指壓于中指上,按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。力量要均勻,以局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。
 
肩貞穴小腸經(jīng)上的穴位,主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鳴等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治療肩周炎和上肢不遂。該穴位于人體的肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時,腋后紋頭上1寸。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘,以患者能承受的疼痛度為宜。
 
要注意日常保護,晚睡和外出注意肩部的保暖,防止受涼;堅持運動,每天堅持活動肩臂,促進筋骨和血液循環(huán);堅持做健身操,晨起和晚睡前都可以堅持20—30分鐘。除了復(fù)骨發(fā)貼治療外,可以從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的角度告訴大家用穴位進行日常保健的方法。
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