那么腰間盤突出一般會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？
酸：腰部發(fā)酸，治療及時(shí)則較容易康復(fù)，而如果治療不及時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致疼痛。
痛：是常見癥狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會(huì)感覺到腰腿發(fā)脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經(jīng)嚴(yán)重。
北京國(guó)都尚醫(yī)研究院的大夫，設(shè)計(jì)了一種沉腰斜板組合手法。此法對(duì)治療腰椎間突出癥有很好的療效，它的優(yōu)點(diǎn)是：
病人治療時(shí)基本沒有痛感，見效快，方法簡(jiǎn)便，宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。
主要鍛煉方法
1、俯臥沉腰法
▲俯臥沉腰法
病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘。
這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的
骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
2、仰臥沉腰法
▲仰臥沉腰法
病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。
這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。
上述兩種姿勢(shì)作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢(shì)。
患者經(jīng)過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢(shì)。
兩種姿勢(shì)
1、俯臥魚躍勢(shì)
▲俯臥魚躍勢(shì)示例圖
病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
2、站立擱腿
▲站立擱腿示例圖
站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。
嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請(qǐng)別人幫助，再做一次“斜板”使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。
▲沉腰鍛煉法
對(duì)于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可采用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療，也能收效。
沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
老年人如何預(yù)防腰間盤突出
腰間盤突出癥是一種常見疾病，千萬別傷了腰對(duì)于老年人來說并不是很容易，因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)入老年，身體就會(huì)發(fā)生一系列的變化，免疫與抵抗能力下降，讓很多疾病趁虛而入。那么該如何預(yù)防呢？
1、出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，及早到專科醫(yī)院診斷，進(jìn)一步明確病因的同時(shí)，達(dá)到對(duì)癥治療的目的。
2、老年人的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，適量增加富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。
3、增強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不要急性劇烈運(yùn)動(dòng)。如
太極拳、爬山，散步、門球、游泳等。
4、不要勉強(qiáng)做家務(wù)，即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。
5、在治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用激素，以免造成
骨質(zhì)疏松。
定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。
中老年人一定要學(xué)會(huì)身體保健，沉腰斜板組合手法簡(jiǎn)單易學(xué)，最重要的是見效快，不花錢。趕緊告訴您身邊的朋友也來學(xué)學(xué)吧~
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
