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網球肘的自我治療

2018-01-19 來源:梅河口市骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:雙手合十牽伸:站立,雙手合十于胸前,指尖平下巴。保持手掌貼緊、雙手靠近身體,緩慢下移雙手至腰部,直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒,重復4次。

  醫(yī)學診斷為肱骨外上髁炎,因網球運動員較常見,故又稱網球肘。

  主要表現在肘關節(jié)外側疼痛,并向前臂外側放射,握物無力,在擰螺絲或擠毛巾時疼痛加重。

  易患人群:勞動者。

  家庭康復方案:

  1.雙手合十牽伸:站立,雙手合十于胸前,指尖平下巴。保持手掌貼緊、雙手靠近身體,緩慢下移雙手至腰部,直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒,重復4次。

  2.雙手向下合十牽伸起始姿勢:站立,雙手手背相貼,置于腰前,前臂平行于地面。保持手背貼緊、雙手靠近身體,緩慢彎曲肘部、上移雙手,直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒,重復4次。

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