數(shù)九寒天，氣溫驟降，人體素質(zhì)下降，風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)炎、頸椎病等骨關(guān)節(jié)疾病的癥狀又開始逐漸加重，病情開始惡化。冬季是治療類風(fēng)濕骨病的最佳時期，患者一定要抓緊治療，做好休養(yǎng)護(hù)理工作，避免讓病情加重留下隱患。

　　冬日避免風(fēng)寒濕邪刺激

　　風(fēng)濕骨病患者冬季護(hù)理，一定要注意生活細(xì)節(jié)。要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕，要特別注意關(guān)節(jié)處的保暖，以及對軟骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。冬季關(guān)節(jié)疼痛時，可以試試熱水浴來減輕疼痛。

　　風(fēng)濕骨病患者應(yīng)避免久坐久站，如果需要長時間久坐，在坐的時候，腰要挺直，每小時起身活動兩三分鐘，舒展筋骨。而久站則應(yīng)注意姿勢，且應(yīng)適度活動。走路不要走太久，要避免長時間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時就放松頸部肌肉，緩解一下頸部肌肉疲勞。

　　多做有氧運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)

　　風(fēng)濕骨病患者通過鍛煉幫助增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風(fēng)、寒、濕、邪的能力也會增加。需要提醒的是，運(yùn)動時要量力而行，不要太過勉強(qiáng)自己做超過自身極限的運(yùn)動，這樣過度運(yùn)動反而對身體有害。尤其是50歲以上的老年人，不建議學(xué)習(xí)太極拳、瑜伽來增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動方式最好選擇散步類的有氧慢活動。

　　飲食清淡為主少鐵多硫

　　風(fēng)濕骨病患者應(yīng)清淡飲食，過酸、過咸的食物，如花生、白酒、白糖要盡量避免。因?yàn)槿绻颊邤z入過多酸性離子，超過體內(nèi)正常的酸堿度值，就會使體內(nèi)酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，加重風(fēng)濕骨病癥狀。同樣，若吃過咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內(nèi)鈉離子增多，加重患者癥狀。

　　另外，風(fēng)濕骨病患者不宜進(jìn)食含鐵豐富的食物。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，如血豆腐、海帶、動物肝臟等，同時也要少吃茄屬類蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因?yàn)檫@些蔬菜含有生物堿，會使關(guān)節(jié)炎癥加重。這也意味著，有吸煙習(xí)慣的風(fēng)濕骨病患者要把戒煙放在康復(fù)的首要步驟。而含硫的食物有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建，同時硫也有助于鈣的吸收。所以風(fēng)濕骨痛患者要多食富含硫的食物，如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食物