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夏天來啦!別讓膝關(guān)節(jié)“感冒”!

2017-12-11 來源: 西安光仁骨科??漆t(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近天氣悶熱,不少人躲在空調(diào)房內(nèi)不出門,而正因如此,亦有不少人,特別是女性由于穿著短褲、短裙,使膝關(guān)節(jié)長時間暴露在低溫環(huán)境里,更容易引發(fā)“空調(diào)腿”。

  夏天來啦!別讓膝關(guān)節(jié)“感冒”!

  不少人對其不甚在意,對此,專家指出冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,長期使關(guān)節(jié)受涼,年老時就易患上骨關(guān)節(jié)炎。

  骨關(guān)節(jié)炎影響生活質(zhì)量

  據(jù)不完全統(tǒng)計,我國目前關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)超過一億,且隨著中國進(jìn)入老齡化社會,人數(shù)還在不斷增加。門診病人中以膝痛就診的很多,其中約有一半是骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一,患者不僅需要長期忍受膝關(guān)節(jié)疼痛帶來的痛苦和不便,更限制了中老年朋友從事各類戶外活動,生活質(zhì)量大大降低。

  夏季長期吹空調(diào)腿部極易受涼

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時間過長,膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進(jìn)而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調(diào)腿”病。

  專家指出:“空調(diào)腿”的發(fā)生,內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足,不能溫養(yǎng)筋骨,造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時,伺機入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時,關(guān)節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來,特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后,就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱的“空調(diào)腿”。

  專家支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”

  1.盡量不要長時間吹冷氣。若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

  2.盡量避同時使用冷氣和電風(fēng)扇??照{(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度降3℃~4℃。

  3.每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當(dāng)運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強關(guān)節(jié)受力的運動,例如游泳、散步及活動關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應(yīng)加強膝蓋保健工作。

  4.每隔一段時間應(yīng)起身活動,以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。

  5.控制體重,可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

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