冬天來臨！頸椎病、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等五大骨科病預(yù)防全攻略！

2016-12-14 來源：宿遷市骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：感染是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時(shí)根治。

　　冬季如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?

　　專家指出，通常冬季是類風(fēng)濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，在我國北方尤其如此，風(fēng)、寒、濕等外邪或單獨(dú)或聯(lián)合侵犯人體，閉阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，使肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致“關(guān)節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，冬季預(yù)防要注意以下幾點(diǎn)：

　　1治療感染性病灶

　　感染是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時(shí)根治。

　　2避免誘因

　　受涼、受潮濕、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風(fēng)寒容易入侵骨骼，會加重刺激炎癥反應(yīng)，必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)換洗，被褥要常曬。

　　3注意飲食調(diào)節(jié)

　　對老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，因進(jìn)食品種的突然改變，使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個(gè)不可忽視的因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進(jìn)食品種與第二天關(guān)節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關(guān)的病例并非少見。

　　4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第二天不感覺疲勞為目標(biāo)。但專家強(qiáng)調(diào)，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均要注意防止發(fā)生骨折。

　　冬季如何預(yù)防頸椎病?

　　隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨，專家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此，冬季預(yù)防頸椎病很重要：

　　1注意頸部保暖

　　可以用厚的長圍巾對脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。

　　2糾正不良習(xí)慣

　　長期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習(xí)慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。

　　3避免運(yùn)動(dòng)損傷

　　冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒準(zhǔn)備好、動(dòng)作做的不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)做到適可而止。

　　4合理用枕

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，每個(gè)人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會引起落枕。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3是保護(hù)頸椎的最佳選擇。

　　冬季如何預(yù)防骨股頭壞死

　　在冬季這樣一個(gè)天氣急劇變化的時(shí)節(jié)，股骨頭壞死病人的確面臨著極大的考驗(yàn)，寒冷主要是通過雙臀部及腿部的血管收縮，使髖部的瘀血、缺血、水腫等血液循環(huán)方面改變，從而使病人的癥狀加重。為此，股骨頭壞死患者要注意冬季預(yù)防：

　　1.注意保護(hù)自己的髖部.

　　2.冬季一定要小心摔傷，尤其是在下雪的天氣.

　　3.體育運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷髖部.

　　4.盡量少做一些粗重的活，做的時(shí)候要小心.

　　5.如果出現(xiàn)了髖部受傷，那么應(yīng)當(dāng)馬上接受治療，不要忽視.

　　6.戒煙酒.

　　冬天如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

　　冬季腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹浯碳怪苌硌苁湛s和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大，椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速;另外雨雪天氣多，因外傷導(dǎo)致急性間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要做到以下方面：

　　1保暖

　　冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

　　2避免勞累

　　人的腰部很脆弱，在負(fù)荷過重或強(qiáng)勞動(dòng)過程中，腰部承受壓力和旋轉(zhuǎn)力的影響，很容易擠壓神經(jīng)導(dǎo)致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

　　3睡硬板床

　　可以保護(hù)腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

　　4適當(dāng)?shù)腻憻?/div>

　　兩側(cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式可因人而異。

　　冬季如何預(yù)防肩周炎?

　　肩周炎多發(fā)于中老年人，尤其是逐漸進(jìn)入冬季后，肩關(guān)節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。由初期肩部疼痛逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，冬季病痛加重。中老年人冬季預(yù)防肩周炎要注意以下幾點(diǎn)：

　　1注意營養(yǎng)

　　寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能。

　　2加強(qiáng)鍛煉

　　積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因?yàn)槎咎炖渚头艞夁\(yùn)動(dòng)。

　　3防寒

　　在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意防寒。天冷時(shí)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng);加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

　　4防止外傷

　　在日常生活中，尤其是冬季，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

　　在寒冷的冬季，如果您能夠做到以上幾點(diǎn)，那么會使您的骨病發(fā)病率及病情擴(kuò)展率大大的降低。很多疾病發(fā)生和加重，都是由于生活中一些“不注意”所造成的，為了您的身體健康，一定要重視這些骨科病的預(yù)防哦!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥10

驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價(jià)：￥52

昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。

健客價(jià)：￥1150