冬季如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？

　　冬季是類風(fēng)濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，在我國(guó)北方尤其如此，風(fēng)、寒、濕等外邪或單獨(dú)或聯(lián)合侵犯人體，閉阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，使肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致“關(guān)節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，海南骨科醫(yī)院專家提醒您，冬季預(yù)防要注意以下幾點(diǎn)：

　　1治療感染性病

　　感染是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時(shí)根治。

　　2避免誘因

　　受涼、受潮濕、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風(fēng)寒容易入侵骨骼，會(huì)加重刺激炎癥反應(yīng)，必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)換洗，被褥要常曬。

　　3注意飲食調(diào)節(jié)

　　對(duì)老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，因進(jìn)食品種的突然改變，使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個(gè)不可忽視的因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進(jìn)食品種與第二天關(guān)節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關(guān)的病例并非少見(jiàn)。

　　4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后第二天不感覺(jué)疲勞為目標(biāo)。但專家強(qiáng)調(diào)，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均要注意防止發(fā)生骨折。

　　冬季如何預(yù)防頸椎病？

　　隨著冬天寒冷季節(jié)的來(lái)臨，專家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺(jué)方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會(huì)造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此，冬季預(yù)防頸椎病很重要：

　　注意頸部保暖

　　可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。

　　糾正不良習(xí)慣

　　長(zhǎng)期伏案、車上睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)等不良習(xí)慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。

　　避免運(yùn)動(dòng)損傷

　　冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒(méi)準(zhǔn)備好、動(dòng)作做的不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高等不正確的鍛煉都會(huì)增加頸椎受損的概率。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)做到適可而止。

　　合理用枕

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，每個(gè)人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會(huì)引起落枕。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3是保護(hù)頸椎的最佳選擇。

　　冬季如何預(yù)防骨股頭壞死

　　在冬季這樣一個(gè)天氣急劇變化的時(shí)節(jié)，股骨頭壞死病人的確面臨著極大的考驗(yàn)，寒冷主要是通過(guò)雙臀部及腿部的血管收縮，使髖部的瘀血、缺血、水腫等血液循環(huán)方面改變，從而使病人的癥狀加重。為此，股骨頭壞死患者要注意冬季預(yù)防：

　　1.注意保護(hù)自己的髖部.

　　2.冬季一定要小心摔傷，尤其是在下雪的天氣.

　　3.體育運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷髖部.

　　4.盡量少做一些粗重的活，做的時(shí)候要小心.

　　5.如果出現(xiàn)了髖部受傷，那么應(yīng)當(dāng)馬上接受治療，不要忽視.

　　6.戒煙酒.

　　冬天如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

　　冬季腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹浯碳?huì)使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大，椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速；另外雨雪天氣多，因外傷導(dǎo)致急性間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要做到以下方面：

　　1保暖

　　冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

　　2避免勞累

　　人的腰部很脆弱，在負(fù)荷過(guò)重或強(qiáng)勞動(dòng)過(guò)程中，腰部承受壓力和旋轉(zhuǎn)力的影響，很容易擠壓神經(jīng)導(dǎo)致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

　　3睡硬板床

　　可以保護(hù)腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

　　4適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>