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得了滑膜炎的患者為了促進(jìn)血液循環(huán),防止軟組織粘連,也要適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉,而不是一味靜止不動、休養(yǎng)生息。
人體最容易發(fā)生滑膜炎的部位就是膝關(guān)節(jié)了,尤其是一些運動員日?;顒恿看?,也容易導(dǎo)致滑膜勞損、磨損而引起病變,而一旦得了得了滑膜炎不僅要及時對癥治療,患者還要配合進(jìn)行一些功能鍛煉,不僅可以提高身體素質(zhì),同時還可防止膝關(guān)節(jié)功能退化,這里就向讀者朋友介紹幾種普遍有效的康復(fù)動作。
一、平躺抬腿
放松全身,保持平躺,然后進(jìn)行抬腿運動,可以促進(jìn)血液循環(huán),同時活動腿部肌肉軟組織。一般來說抬腿高度要達(dá)到四十五度。
二、散步
散步可以活動膝關(guān)節(jié),防止局部組織粘連,但是散步的速度也不要過快,每次散步時間最好保持在20分鐘內(nèi)。
三、空中蹬腿
膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)得了滑膜炎的患者可平躺,然后放松全身,盡量抬高雙腿,然后把兩條腿一前一后進(jìn)行蹬車子的鍛煉,需要注意的是這種運動看起來簡單,實際上很消耗體能,患者可根據(jù)自己的體力來選擇鍛煉時間,并注意放慢速度。
四、游泳
滑膜炎的患者可進(jìn)行游泳鍛煉,人體在水中所受的重力能夠與水的浮力中和,因此身體可在不受力的情況下活動肌肉關(guān)節(jié),可有效防治軟組織粘連,保證關(guān)節(jié)正常所需要的活動量,同樣也可促進(jìn)血液循環(huán)有助于滑膜炎的康復(fù)。
五、搖擺手臂
如果是手腕、肘關(guān)節(jié)等出現(xiàn)了滑膜炎的患者,在平時不能總是保持一個姿勢,可適當(dāng)進(jìn)行手腕劃圈運動或肘關(guān)節(jié)劃圈運動,每次鍛煉10分鐘就可以了,當(dāng)然每天可多鍛煉幾次。
六、引體向上
如果下肢發(fā)生滑膜炎的患者,在平時可進(jìn)行不對下肢造成壓力的上肢運動,比如引體向上就是不錯的選擇,除此之外也可進(jìn)行一些擴(kuò)胸運動,可幫助減輕長時間躺著造成的肩部僵硬等癥狀。
活血化瘀、消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折。散瘀祛血,續(xù)筋骨,治療內(nèi)傷瘀痛。
健客價: ¥21活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價: ¥9通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍的治療;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥40清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下瀉,肛門灼熱;腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥7.5活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價: ¥12活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26收斂,益氣,解毒,降谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價: ¥8.9收斂,益氣,解毒,降谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用于急、慢性肝炎、早期肝硬化和肝功能不良。
健客價: ¥18通利血脈,養(yǎng)陰生肌。 內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。 外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、復(fù)創(chuàng)之創(chuàng)面。
健客價: ¥44補氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥22行氣散瘀,活血通經(jīng),益精血,降血脂。用于胸痹心痛,眩暈耳鳴,肢體麻木,高脂血癥或合并高血壓、冠心病,動脈硬化等的高脂血癥。
健客價: ¥8清熱利膽,解痙止痛。用于急、慢性膽囊炎,膽管炎,膽囊、膽道結(jié)石合并感染,膽囊手術(shù)后綜合癥,膽道功能性疾患等。
健客價: ¥10活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26清熱解毒,消腫止痛。用于臟腑蘊熱,頭痛目赤,口鼻生瘡,熱痢腹痛,濕熱帶下,瘡癤腫痛。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價: ¥25.9通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥33通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍的治療;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥24通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍的治療;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面。
健客價: ¥36收斂,益氣,解毒,降谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客價: ¥15活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥74.9通利血脈,養(yǎng)陰生肌。 內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。 外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、復(fù)創(chuàng)之創(chuàng)面。
健客價: ¥40補脾益氣,燥濕化痰。用于脾胃虛弱,食量不多,氣虛痰多,腹脹便溏。
健客價: ¥22帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9瀉火,疏肝,和胃。用于肝火犯胃,脘脅疼痛,口苦嘈雜,嘔吐酸水,不喜熱飲。
健客價: ¥7