“腳不落地”的鍛煉卻健骨又塑身！
維密超模幾乎都有著這樣的魔鬼身材↑，羨慕嗎？
是不是很好奇她們?cè)鯓渝憻挸鰜?lái)的？
如果有跟她們一樣的鍛煉方法會(huì)不會(huì)也能鍛煉成這樣？
且看這些維密超模的秘密鍛煉方法↓
一半圓平衡球鍛煉
普普通通站在地上已經(jīng)不能阻擋人類(lèi)鍛煉的腦洞了，bosu健身球就是其中一個(gè)典型，相比其他傳統(tǒng)站在平穩(wěn)地上的鍛煉，健身球能通過(guò)對(duì)身體核心部位如腹橫肌、腹直肌、豎脊肌等的鍛煉，使脊柱變得既柔軟又又韌性，長(zhǎng)久下來(lái)不但能改善身體線條，對(duì)保護(hù)頸部、矯正脊椎都有很好的效果。
二倆半圓平衡球＋啞鈴
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是第一個(gè)的升級(jí)版（不過(guò)雖然說(shuō)是升級(jí)版，但看起來(lái)好像比第一個(gè)還簡(jiǎn)單一些啊……）。
三蹲瑜珈韻律球
……這是高手級(jí)，比起第一種的半圓這里直接升級(jí)成一個(gè)完整的球了，對(duì)身體平衡沒(méi)有一點(diǎn)底子的人還是不要勉強(qiáng)為好，本來(lái)平地保持半蹲本就很難了，還要蹲在平衡球上……嘗試前真的請(qǐng)三思，免得鍛煉不成反而扭了腰、摔了手。
四綜合訓(xùn)練墊
這種訓(xùn)練方法在國(guó)內(nèi)較少見(jiàn)，這種滑行的動(dòng)作，可以練到大腿內(nèi)外側(cè)最肥、厚的部位。
?。ㄟ@個(gè)動(dòng)作是不是有點(diǎn)眼熟？沒(méi)錯(cuò)旱冰和冰面滑冰也大概是這個(gè)動(dòng)作，所以說(shuō)平日里滑滑旱冰、溜溜冰也是很好的一種選擇）
最后溫馨提示，運(yùn)動(dòng)鍛煉是要一步一步來(lái)的，切忌急于求成，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)血生骨。用于瘀血阻絡(luò)，筋骨失養(yǎng)所引起的股骨頭壞死等癥。
健客價(jià)： ￥267祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕痹，四肢拘攣，半身不遂，腰腿疼痛，跌打損傷，瘀血作痛。
健客價(jià)： ￥261祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝。用于風(fēng)濕阻絡(luò)，偏正頭痛，頭暈，風(fēng)濕痹痛，腰膝酸軟，四肢麻木。
健客價(jià)： ￥48補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，舒筋活絡(luò)，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥24補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥8.5補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥7補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥32補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥8滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡(luò)止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價(jià)： ￥74養(yǎng)肝補(bǔ)腎，強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松證屬肝腎不足者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨，活絡(luò)止痛。用于肝腎兩虛，寒濕阻絡(luò)所致的神經(jīng)根型頸椎病，癥見(jiàn)疼痛、麻木、患處活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥25強(qiáng)筋壯骨，和胃健脾。用于治療和預(yù)防小兒佝僂病，軟骨?。粚?duì)小兒多汗、夜驚、食欲不振、消化不良、發(fā)育遲緩等癥也有治療作用。
健客價(jià)： ￥36益氣健脾，養(yǎng)肝壯腰，活血通絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛，筋骨無(wú)力，屈伸不利，步履艱難，腰膝疼痛，畏寒喜溫。
健客價(jià)： ￥16補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥7.9補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥18鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥5.5活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)血生骨。用于瘀血阻絡(luò)，筋骨失養(yǎng)所引起的股骨頭壞死等癥。
健客價(jià)： ￥8009活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)血生骨。用于瘀血阻絡(luò)，筋骨失養(yǎng)所引起的股骨頭壞死等癥。
健客價(jià)： ￥2689鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥10鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥7.5用于祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià)： ￥7.9益氣健脾，養(yǎng)肝壯腰，活血通絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛，筋骨無(wú)力，屈伸不利，步履艱難，腰膝疼痛，畏寒喜溫。
健客價(jià)： ￥16補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥12
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