中醫(yī)養(yǎng)生:3招疏通經絡,肩周炎、老寒腿不再來!
《黃帝內經》:“經脈者,所以能決死生,處百病,調虛實,不可不通。”意思是說人體經脈通則身體正常,不會感覺疼痛或不舒服,而經脈不通則可能會引起疼痛或疾病。掌握經脈養(yǎng)生,疏通經絡,肩周炎、老寒腿不再來!
肩周炎:甩胳膊畫圈
肩周炎早期癥狀為經常性肩關節(jié)疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯,疼痛可向頸項及上臂放射。
肩周炎其實就是肩膀上的一塊“冰”,把肩膀的血、氣及各種營養(yǎng)物質都給凍住了,它們動不了,就只能被堵在那,想要不痛,就要把“冰”給化掉。
中醫(yī)認為,動能生陽,人一運動起來,陽氣就生發(fā)了,“冰”也會跟著化了。所以,緩解肩周炎疼痛可以從甩胳膊畫圓圈開始,讓陽氣慢慢地把肩膀里的這塊“冰”給融化掉。“冰”化了,氣、血以及各種營養(yǎng)物質又能往前走了,疼痛自然就會緩和或消失了。
甩胳膊畫圈可以從小圈開始,每天根據自己的情況畫幾十次,次數再多點都可以,量力而行即可。正著畫完倒著畫,胳膊酸了、痛了停下來。這種方法很簡單,無論是走路還是看電視的時候,都可以做。
老寒腿:抱膝滾動
一場雨一場寒,許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的不適癥狀,尤其是下雨天,往往走幾步路都很難受。
不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作:抱膝滾動。方法很簡單,仰臥在床上,彎曲膝蓋,然后雙手抱膝做前后來回滾動,就像不倒翁一樣。剛開始練習時可以量力而行,每次連續(xù)做3~5個動作即可,適應后可增加至每次10個,每天做2~3次。
做抱膝滾動這個動作時,腰部、髖關節(jié)、腿部的肌肉都會收縮,能促進腰、腿的血液循環(huán),膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。
腰肌勞損:俯身攀足
最常見的腰痛原因就是腰肌勞損,原因是人們每天坐著不動,容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損,出現酸痛、僵硬、無力感等。
建議經常久坐的人群可以經常練習這個動作。具體方法是,坐在床上兩腿伸直,兩手前伸,盡量抓握腳掌,夠不到腳時,抓握小腿也可以。然后腳尖慢慢勾緊,小腹逐漸貼向大腿。然后腳尖慢慢伸展,保持身體的伸拉狀態(tài),堅持幾秒后松開,然后再重復抓握的動作。
做這個動作可以幫助你調整、拉伸腰肌纖維,達到通則不痛的目的。
活血祛瘀,疏通經絡,消腫止痛。用于各種跌打損傷,瘀血腫痛,風濕瘀阻,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥25舒肝理氣,散郁調經。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經不調,頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥39適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9透竅消腫,祛風退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥43溫中補虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價: ¥26.5散瘀消腫,活血止痛。用于關節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價: ¥49補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18清肝明目,疏風散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥12健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥361祛風濕,通經絡,殺蟲。治風濕痹痛,痢疾,牙痛,疥癬。
健客價: ¥10收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22溫中補虛,調和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥19