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骨科小課堂:腿腳經(jīng)常抽筋?小心隱藏的骨科疾病!

2017-12-06 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會發(fā)出很多信號,如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號。

  骨科小課堂:腿腳經(jīng)常抽筋?小心隱藏的骨科疾??!

  我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會發(fā)出很多信號,如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號。

  抽筋,醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣,是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮,發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮,疼痛難忍,可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒,后逐漸緩解,可殘留局部痛感。

  抽筋的原因有哪些?

  1、缺鈣

  這是大家平時所熟知的。在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

  老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋,青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

  2、肌肉連續(xù)收縮過快

  劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  3、寒冷刺激

  如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,引發(fā)抽筋。

  4、睡眠姿勢不好

  如長時間仰臥或俯臥,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),也會引起肌肉“被動痙攣”。

  5、全身疾病

  心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成,血液循環(huán)不良,導(dǎo)致抽筋。

  6、抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病

  (1)例如腰椎間盤突出癥的患者,腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。

  (2)脊柱退行病變隨著年齡的增長,會發(fā)生退行性改變,如骨質(zhì)增生韌帶肥厚等,壓迫脊神經(jīng)根內(nèi)血管,造成血流量下降也經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。

  (3)椎管狹窄坐骨神經(jīng)受壓早期會出現(xiàn)腿抽筋癥狀,進(jìn)一步會出現(xiàn)間歇性跛行。

  預(yù)防很重要

  抽筋不好受,預(yù)防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生,應(yīng)該怎么做呢?

  1.驅(qū)寒保暖

  尤其是在睡眠時,睡前熱水燙腳,每日對小腿肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

  2.適當(dāng)鍛煉

  平時加強體育鍛煉和運動,活動前注意熱身,改善血供,增強肌肉收縮能力;

  3.適當(dāng)補鈣

  多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

  4.改善血供

  改善動脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。

  5.找明原因,積極治療

  溫馨提醒:因為腿抽筋的癥狀常常被人們忽視,所以,這部分骨科疾病患者會被當(dāng)作一般腿抽筋或缺鈣來治療而耽誤了病情。所以,再次提醒大家,腿抽筋時一定要重視,切不可當(dāng)做一般缺鈣來治療!

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