關(guān)節(jié)退化“你敢動(dòng)嗎”？臺(tái)灣骨科權(quán)威專家：必須動(dòng)起來！

2017-12-04 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)統(tǒng)計(jì)，全臺(tái)灣年逾50歲的中老年人，每2人中就有1人罹患不等程度的退化性關(guān)節(jié)炎，一走路就痛，因此不少人因此整天待在家里，“一動(dòng)也不敢動(dòng)”，導(dǎo)致癥狀惡化速度加快，最后真的走不動(dòng)了。

　　關(guān)節(jié)退化“你敢動(dòng)嗎”？臺(tái)灣骨科權(quán)威專家：必須動(dòng)起來！

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全臺(tái)灣年逾50歲的中老年人，每2人中就有1人罹患不等程度的退化性關(guān)節(jié)炎，一走路就痛，因此不少人因此整天待在家里，“一動(dòng)也不敢動(dòng)”，導(dǎo)致癥狀惡化速度加快，最后真的走不動(dòng)了。

　　關(guān)節(jié)炎患者究竟要不要“動(dòng)”？

　　臺(tái)灣高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)骨科副教授陳勝凱指出：得了關(guān)節(jié)炎就不動(dòng)，這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。

　　每個(gè)人都會(huì)老化，關(guān)節(jié)也是一樣，不光是“用進(jìn)廢退”，也是“用盡廢退”——使用到某種程度后，就會(huì)因磨耗而退化。

　　一旦出現(xiàn)這種又名骨關(guān)節(jié)炎的退化性關(guān)節(jié)炎時(shí)，患者必須要有正確認(rèn)知，才不會(huì)讓癥狀急劇惡化下去，有些病情嚴(yán)重者，軟骨磨損的附近甚至?xí)泄谴淘錾樾巍?/p>

　　適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)關(guān)節(jié)健康

　　“適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)軟骨的海綿作用，藉著不斷流進(jìn)流出關(guān)節(jié)滑液，既可帶給軟骨營養(yǎng)，保持濕潤，關(guān)節(jié)周圍的肌腱也會(huì)增強(qiáng)，減少軟骨磨損的機(jī)率。”

　　陳教授表示，軟骨就像一塊吸滿水分的海綿，當(dāng)我們走路時(shí)，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨里面的關(guān)節(jié)滑液就會(huì)被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關(guān)節(jié)滑液又回吸到軟骨里面，形成一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。

　　而就在關(guān)節(jié)滑液進(jìn)進(jìn)出出之際，營養(yǎng)成分才能進(jìn)入軟骨組織里面，維持軟骨的健康。

　　而現(xiàn)在問題是，如果擔(dān)心怕痛，又擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的磨損、不敢活動(dòng)，軟骨缺乏關(guān)節(jié)滑液帶來營養(yǎng)成分的滋潤，時(shí)間一久，反而會(huì)出現(xiàn)更大的問題。

　　所以，還在擔(dān)驚受怕的退行性關(guān)節(jié)炎患者朋友，不要再“執(zhí)迷不悟”、“畏縮不前”了！勇敢的動(dòng)起來！

　　權(quán)威支招

　　@天天走路，每天至少走半小時(shí)

　　在所有運(yùn)動(dòng)中，陳教授認(rèn)為，中老年人最佳的選擇是：走路。當(dāng)然如果覺得自己的身體素質(zhì)還不錯(cuò)，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也不妨試試看。

　　他同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)融入日常生活中，不要一曝十寒，而應(yīng)隨時(shí)為之。

　　如果正處于關(guān)節(jié)疼痛之際，就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動(dòng)，以免癥狀更加惡化。

　　此時(shí)，不妨以“三只腳”來替代兩只腳，借助枴杖來分擔(dān)身體重量，讓軟骨及關(guān)節(jié)獲得更充分的休息。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)骨科主任蕭國川也認(rèn)為：節(jié)律性的走路，是退化性關(guān)節(jié)炎患者的好選擇。

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