骨科專家教你如何預防骨關節(jié)炎？
保護關節(jié)，越早開始越好！
骨關節(jié)炎是一種退行性疾病
骨關節(jié)炎是一種非常常見的疾病，60歲以上人群中，兩個人就有一個患有骨關節(jié)炎。近些年來，我國的骨關節(jié)炎發(fā)病低齡化趨勢明顯，應該給予高度重視。
骨關節(jié)炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是，關節(jié)疼痛、關節(jié)腫脹、活動受限，關節(jié)活動時有響聲或摩擦音，嚴重時會導致關節(jié)畸形和關節(jié)功能障礙。
如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節(jié)炎了。骨關節(jié)炎是因軟骨受損引發(fā)的，依照病程不同，主要會經(jīng)過3個不同的時期：
·第一期：隨著年齡增長，軟骨的結構開始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過分使用的損害；
·第二期：軟骨遭破壞導致滑膜炎癥，產(chǎn)生疼痛，炎癥反過來進一步加快軟骨破壞；
·第三期：隨著軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關節(jié)喪失了自然形態(tài)，同時關節(jié)邊緣形成骨性增生，也就是我們常說的“骨刺”。
關節(jié)最“怕”的5個字
怕“老”
隨年齡增長，軟骨營養(yǎng)供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節(jié)軟骨和骨退行性病變。
怕“胖”
體重會增加負重下肢關節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關節(jié)的生物力學；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會對關節(jié)造成一定的損傷。
怕“傷”
在運動、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節(jié)炎的風險。
怕“勤”
關節(jié)用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節(jié)的。
怕“冷”
目前，還沒有證據(jù)表明，寒冷會增加骨關節(jié)炎的發(fā)病率。不過，如果你已經(jīng)是名骨關節(jié)炎患者，那就需要注意保暖了。因為對關節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關。
關節(jié)最愛有氧運動：這三個動作一定天天做
對關節(jié)比較好的是有氧運動，尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運動既能達到鍛煉目的，又不會給關節(jié)造成太大壓力，造成損傷。
１．水中鍛煉
在水中進行膝關節(jié)運動，比如游泳、水中行走、水中健身操等。由于水的浮力作用，這些運動進行時，膝關節(jié)負重小，但活動范圍大，膝關節(jié)周圍的肌肉和肌腱也能夠得到充分的舒展。
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行走時腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內。每日可步行20分鐘，長期堅持。
騎自行車也是不錯的鍛煉方法，大腿肌肉得到很好鍛煉，而且膝關節(jié)受力不大。但注意騎行的速度不要太快，也不要持續(xù)上坡騎行，每天可進行30-40分鐘。
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端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后換條腿進行同樣的動作。這樣能鍛煉股四頭肌，保護膝關節(jié)彈性。
此外還要注意這些事：每月爬山別超過1次。
生活中，老是跪著、蹲著，尤其是深蹲，也會加重關節(jié)負擔，應盡量避免長時間保持這些姿勢。建議大家別把每個周末爬山作為定期運動，每月一次就差不多了。
控制好腰圍。
體重不超標，就能將不少骨關節(jié)炎“擋在門外”。建議大家在家里自備一個體重秤、一把卷尺，經(jīng)常關注自己的體重?？茖W合理地運動，控制好腰圍。
適用于類風濕關節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病)的癥狀治療。
健客價： ￥22本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風濕性關節(jié)炎，疼痛性骨關節(jié)炎（關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病）的治療。
健客價： ￥15用于類風濕關節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關節(jié)炎（關節(jié)病、退行性骨關節(jié)?。┑陌Y狀治療。
健客價： ￥10適用于類風濕性關節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病)的癥狀治療。
健客價： ￥10全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥33補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質疏松)引起的骨折、骨痛、骨關節(jié)炎，以及預防更年期骨質疏松。
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健客價： ￥33用于緩解和預防骨關節(jié)炎的關節(jié)（膝、髖、脊柱、肩、手腕、踝等）軟骨磨損、退化所致的疼痛、僵 硬、腫脹和活動困難。
健客價： ￥26骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、強制性脊柱炎、風濕性關節(jié)炎、慢性多發(fā)性關節(jié)炎、迸行性骨關節(jié)炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。
健客價： ￥18適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價： ￥35本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關節(jié)炎：除
健客價： ￥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎：除風
健客價： ￥4溫經(jīng)散寒，祛風逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡。用于風寒濕邪，痹阻經(jīng)絡所致 類風濕性關節(jié)炎，風濕性關節(jié)炎，強直性脊柱炎和各類退行性骨關節(jié)病。
健客價： ￥46
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