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閃腰了,怎么辦?

2017-11-30 來源:廊坊愛德堡醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:閃腰時除了腰痛還伴隨腿疼腿麻,有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,甚至骨折!需要立即去骨科進行檢查,診斷具體疾病。

  閃腰了,怎么辦?

  “閃腰”在醫(yī)學上稱為“急性腰扭傷”,是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。

  輕者部分人在受傷當時并沒有明顯痛感,但是次日便會感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會出現(xiàn)腰部疼痛,而且是持續(xù)性的劇痛,而隔天腰痛會更加劇烈;

  生活中很多常見的動作都可能導致閃腰,如:彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。

  閃腰之后該怎么辦?

  停止活動,平躺,找一個最舒服的姿勢休息。

  48小時急性疼痛期間,可用毛巾包括冰塊,冷敷受傷的腰肌。

  急性腰痛過后,可以通過按摩針灸等理療方式恢復。

  一周內(nèi)未完全恢復應(yīng)去骨科咨詢藥物治療,避免發(fā)展成慢性腰痛。

  注意:閃腰時除了腰痛還伴隨腿疼腿麻,有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,甚至骨折!需要立即去骨科進行檢查,診斷具體疾病。

  中老年人該如何避免閃腰?

  經(jīng)常鍛煉腰肌

  平時雙手叉腰,多扭扭腰,即可避免腰部肌肉僵硬。還可以去學習小飛燕,三點五點支撐法等方法去鍛煉腰肌。腰肌強壯靈活,就能更適應(yīng)突然彎腰用力等情況,同時也可以避免腰椎間盤突出發(fā)生。

  運動前要熱身

  劇烈活動前一定要熱身,即使只是簡單的準備,也比突然由靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入高負重狀態(tài)強得多。

  改正錯誤姿勢

  平時彎腰角度越大,腰部肌肉和椎間盤的壓力就越大,越容易勞損。

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