開車族低頭族必看!5個頸椎病簡單自救小妙招!
城市生活節(jié)奏加快,生存壓力增大,許多人每天或駕車穿梭于城市的大街小巷,或埋頭于電腦屏幕的字里行間,長時間的低頭、開車讓人產(chǎn)生疲勞感。駕車族長時間不正確的座椅調(diào)節(jié)和開車姿勢,都容易引發(fā)頸椎類疾病,加上缺乏運動,更導致身體處于亞健康狀態(tài)。
本文與各位分享5招簡單易學的白領開車族頸椎病自救小妙招,幫助大家輕松揮別頸椎病,享受健康快樂生活
妙招一:拉頸壓肩功
步驟:
1.舉起右手,手指摸向左耳上方
2.牽拉脖子向右,同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)
3.保持動作5—10秒
4.相同動作,另外一邊再做一次
功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進頸部血液循環(huán)。
妙招二:托顱爭力功
步驟:
1.雙手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎
2.手對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力
3.動作維持10—20秒
功效:加強頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招三:壓掌活腕功
步驟:
1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指
2.右手施力向內(nèi)擠壓,右手以力與之對抗(可伸直右手,加大難度)
3.保持對抗5—10秒
4.同樣的動作,以右手擠壓左手
功效:牽拉手腕筋絡,緩解腕部疲勞。
妙招四:伸手弓背功
步驟:
1.雙手重疊,放在方向盤上
2.手向前推,胸背往后拱,同時頸脖向下縮
3.保持動作5—10秒
4.呼氣,動作還原
5.前面的動作重復4—5遍
功效:緩解胸悶、心慌等癥狀,改善心肺功能。
妙招五:轉(zhuǎn)身旋腰功
步驟:
1.固定雙腳,旋轉(zhuǎn)上半身向后
2.手扶住座椅,保持動作不變10秒以上
3.動作還原,換另一邊(做此動作時腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺)
4.動作重復3—5遍
功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸痛。
每天只需要短短幾分鐘分鐘的舒展動作,便可以緩解工作和駕車的疲勞感,這些簡單的招式,車主完全可以在等待紅燈時完成。持之以恒,便能夠在日積月累中緩解頸椎病帶來的不適癥狀,擺脫亞健康的困擾。
膳食補充劑。
健客價: ¥240清熱,涼血。用于由血熱引起的瘡癤;由肝熱引起的心悸、煩燥、眩暈、頭痛、失眠。
健客價: ¥15溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥19本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥466本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥496本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥448本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥13頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關節(jié)炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術后肌肉愈合。
健客價: ¥459本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥465適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥4本品主要適用于敏感菌所致的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、耳鼻喉科及皮膚、軟組織感染等。
健客價: ¥16適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥12.5本品主要適用于敏感菌所致的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、耳鼻喉科及皮膚、軟組織感染等。
健客價: ¥10利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價: ¥35適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥10適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥15適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥4適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴重感染。
健客價: ¥9本品適用于暈車、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。
健客價: ¥6.5利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價: ¥24用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價: ¥300用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價: ¥170配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥233