防治鼠標(biāo)手從哪幾個方面入手

2017-10-08 來源：南昌骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑制鼠標(biāo)手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計的鼠標(biāo)，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的鼠標(biāo)，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。

　　在現(xiàn)代生活中，由于電腦的普遍使用，鼠標(biāo)手問題已經(jīng)非常常見了。很多辦公室員工都收到了鼠標(biāo)手這個疾病的困擾，那么我們應(yīng)該怎么去預(yù)防這個疾病呢？下面我們一起來探討一下吧。

　　防治鼠標(biāo)手從哪幾個方面入手

　　不難看出，鼠標(biāo)手的確是現(xiàn)代都市上班族的潛在殺手，那么防治鼠標(biāo)手從哪幾個方面入手？

　　挑選合適的鼠標(biāo)

　　抑制鼠標(biāo)手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計的鼠標(biāo)，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的鼠標(biāo)，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

　　注意調(diào)整姿勢

　　要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標(biāo)外，還要注意姿勢的調(diào)整以及其他常識。調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　經(jīng)?；顒又w

　　盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

　　用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

　　預(yù)防“鼠標(biāo)手”有哪些招數(shù)呢？

　　方法1保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　方法2建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

　　方法3用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

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　　方法4手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　方法5舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

　　總結(jié)：通過文章，我們學(xué)習(xí)了一些日常護理和預(yù)防鼠標(biāo)手的方法了，希望這些方法對朋友們有幫助。對于白領(lǐng)朋友來說，常坐辦公司不做活動，人體就會出現(xiàn)各種各樣的小問題大毛病，鼠標(biāo)手就是白領(lǐng)一族長期“用手過度”造成的不適。要想根治鼠標(biāo)手就要多做活動，保持身體血液循環(huán)的通常，這樣身體才能健康哦。

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