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4大骨質疏松誤區(qū)要清楚

2017-09-11 來源:滬寧網(wǎng)絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低,用1公斤肉骨頭煮湯兩小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足需要。

  1、補鈣=治療骨質疏松

  臨床中,很多患者在查出有骨質疏松后會說:“我已經(jīng)在吃鈣片預防了啊,怎么還會有骨質疏松?”或者“為什么我吃著鈣片骨質疏松還在加重呢?”這兩句話反映出了很多患者的心聲。認為補鈣就可以預防骨質疏松的患者一般是認為骨鈣的流失導致了骨質疏松的發(fā)生,其實骨鈣的流失僅是引起骨質疏松的一個方面,其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)等等均可以導致骨質疏松。

  2、喝骨頭湯能預防骨質疏松

  很多人都認為喝骨頭湯就能補鈣,但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低,用1公斤肉骨頭煮湯兩小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足需要。按成人每日需要800毫克鈣計算,估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

  骨頭湯里大量的脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。所以,應注意飲食多樣化,少油、不宜多吃高蛋白質和咖啡因的食物。

  3、老年人才會有骨質疏松

  如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節(jié)食,飲食結構不均衡,導致飲食鈣的攝入少、體瘦,同時又有抽煙、喝酒等不良生活習慣,就不容易達到理想的骨骼峰值量和質量,就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。因此,骨質疏松的預防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。

  4、靜養(yǎng)預防骨折

  保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質疏松,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質疏松的發(fā)展,還會影響關節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

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