每爬一級(jí)樓梯，膝關(guān)節(jié)軟骨面瞬間將承受超過體重4倍的壓力，長(zhǎng)期鍛煉下去，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨面造成磨損，而關(guān)節(jié)軟骨面一旦發(fā)生磨損，是很難修復(fù)的。

　　爬樓梯是常見的健身方式，有多項(xiàng)研究顯示爬樓梯具有干預(yù)心臟病危險(xiǎn)因素從而降低心臟病發(fā)生的功效，又因?yàn)槠浜?jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效，頗受大眾喜愛。但是，凡事都有兩面性，爬樓梯健身也如此，由于爬樓梯可能對(duì)關(guān)節(jié)面造成不可逆性損傷，對(duì)有些人并不適合。

　　爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，在各負(fù)重關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，每爬一級(jí)樓梯，膝關(guān)節(jié)軟骨面瞬間將承受超過體重4倍的壓力，長(zhǎng)期鍛煉下去，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨面造成磨損，而關(guān)節(jié)軟骨面一旦發(fā)生磨損，是很難修復(fù)的；下樓時(shí)的危害更大，因?yàn)橄轮兄卦黾?，?duì)膝、踝等關(guān)節(jié)的直接作用力也增加。有退行性關(guān)節(jié)炎、髕骨外翻、O型腿、髖關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等情況的人應(yīng)避免以爬樓梯的方式鍛煉身體，否則會(huì)使原有問題更加嚴(yán)重。

　　中老年人的膝關(guān)節(jié)往往存在不同程度的退行性變，爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷承載壓力，關(guān)節(jié)面磨損加劇，會(huì)加快退行性變，而且下樓時(shí)容易摔倒，發(fā)生意外。所以，中老年人也不宜進(jìn)行爬樓梯鍛煉。正因?yàn)榕罉翘蒎憻挼暮μ?，主要發(fā)生在骨科領(lǐng)域，難怪骨科醫(yī)生對(duì)爬樓梯健身最容易提出反對(duì)意見。臺(tái)灣骨科名醫(yī)韓毅雄曾經(jīng)說過，爬樓梯是“最笨的運(yùn)動(dòng)”。

　　肥胖者也不適合爬樓梯鍛煉，因?yàn)轶w重過重會(huì)使負(fù)重關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面受力增大，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　雖然爬樓梯能夠增強(qiáng)心肺功能，但是對(duì)于已經(jīng)患上心血管疾病的人就要小心了，比如冠心病患者，因?yàn)榕罉翘輹?huì)增加心臟的負(fù)荷而誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死發(fā)生，甚至猝死。因此，患有嚴(yán)重器質(zhì)性心臟病的人不要把爬樓梯作為鍛煉方法。

　　總之，對(duì)于爬樓梯健身，既要看到其好處，又要根據(jù)自己的情況量力而行，選擇適合自己的鍛煉方式，切忌一擁而上，這樣才能達(dá)到健身目的。