骨量，學(xué)術(shù)定義是指單位體積內(nèi)，骨組織（骨礦物質(zhì)，如鈣、磷等）和骨基質(zhì)（骨膠原、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等等）的含量，通常把骨量理解成代表骨骼健康的情況。

　　在剛出生時(shí)，全身骨量是最少的時(shí)候，隨著年齡的增加，骨量也會(huì)一直成上升趨勢(shì)，直至30歲左右，人的骨量達(dá)到一生中的高峰（峰值骨量）；隨后，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而骨量不斷減少。

　　從上圖中，我們能很清楚的看到，在30歲以后的幾十年的日子里，我們都相當(dāng)于在啃“老本”。

　　骨量，說白了，就跟你存在銀行的錢一樣，只有年輕時(shí)多攢些，年老不能掙錢的時(shí)候才能保證還有的“花”。

　　骨量需要提前攢！

　　有人可能會(huì)問：要是骨量減少了，會(huì)怎么樣呢？

　　簡(jiǎn)單地講，骨量減少說明你的骨頭不夠硬，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)此以往，便有可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松。

　　人體中99%的鈣質(zhì)都儲(chǔ)存在骨骼和牙齒中，如果你不及時(shí)攝取新的或者攝入的不夠，身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”來(lái)使用。時(shí)間一旦長(zhǎng)了，你的骨骼就會(huì)變成下圖這種情況。

　　骨量的流失，是悄悄進(jìn)行的（極其狡猾?。缙谀阋哺惺懿坏绞裁窗Y狀，甚至等到直到上了年紀(jì)，感到腰酸背痛、身高變矮、腰彎駝背時(shí)，還有很多人認(rèn)為這是人老骨脆的自然發(fā)展規(guī)律。

　　而意識(shí)不到這是病——骨質(zhì)疏松癥，得治！

　　有的人由于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，全身的骨頭疼，哪兒都疼，不定時(shí)疼，隨時(shí)都疼。

　　為什么？就是因?yàn)楣穷^里有一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，把你的骨頭都吞食掉了，它不斷地啃噬你的時(shí)候時(shí)候，你能不疼嗎？

　　試想一下：當(dāng)一塊我們自認(rèn)為堅(jiān)硬無(wú)比的物質(zhì)中充滿了孔隙或氣泡，它的強(qiáng)度難道不會(huì)受影響嗎？

　　雖然其骨骼的外形與正常骨從外表上看來(lái)沒有什么區(qū)別，但骨顯微結(jié)構(gòu)在不知不覺中已發(fā)生變化。（往往最可怕的便是這種悄無(wú)聲息地要你命啊）

　　除了上面說的腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮這些癥狀以外，還有一個(gè)要命的危害——骨質(zhì)疏松性骨折。

　　這種骨折，往往不需要很大的外力作用，便會(huì)發(fā)生骨折。

　　比如，

　　在家擦個(gè)地

　　擦個(gè)玻璃啊

　　打個(gè)噴嚏

　　車上被顛一下

　　這些行為，都可能導(dǎo)致你骨折。

　　這種骨折容易發(fā)生在胸椎和腰椎、髖骨及橈骨遠(yuǎn)端。

　　你以為骨折后就躺個(gè)100天（傷筋動(dòng)骨100天，在這里已經(jīng)不適用了），接著就能活蹦亂跳了？要知道，骨質(zhì)疏松性骨折還有一堆并發(fā)癥等著你呢！

　　一旦嚴(yán)重骨折（如骨折部位發(fā)生在胸椎和腰椎、髖骨），長(zhǎng)期臥床，是絕對(duì)逃不掉的。這些患者常會(huì)有感覺喪失，身體不能自主活動(dòng)等情況，身體軟組織血液循環(huán)差而容易引發(fā)褥瘡。

　　如果骨折發(fā)生在脊椎椎體（如胸椎和腰椎），往往會(huì)導(dǎo)致病人的身高縮短，繼而出現(xiàn)駝背，病情嚴(yán)重時(shí)病人可出現(xiàn)胸廓變形，心肺功能下降，嚴(yán)重降低老年人的生活質(zhì)量。

　　長(zhǎng)期臥床、尿潴留、潮濕及排泄物對(duì)皮膚的刺激易感染蔓延而容易引起泌尿系統(tǒng)感染。

　　骨折病人的肢體往往活動(dòng)不便，導(dǎo)致血液停滯，同時(shí)骨折往往伴有血管損傷和出血，容易形成深靜脈血栓；

　　骨折還增加了骨髓中脂肪進(jìn)入血液的機(jī)會(huì)，容易形成脂肪栓；這些都有機(jī)會(huì)堵塞肺動(dòng)脈及其分支，導(dǎo)致肺栓塞。

　　骨量不足，后果很嚴(yán)重！

　　那要如何增加骨量，應(yīng)該是伙伴們比較關(guān)心的問題。有人就會(huì)說：那就抓緊補(bǔ)鈣。

　　僅僅補(bǔ)鈣，就夠了嗎？

　　骨量的增加不僅僅是補(bǔ)充鈣能實(shí)現(xiàn)的。膠原蛋白也是人體骨骼尤其是軟骨組織中的重要組成成分。

　　膠原蛋白就像骨骼中的一張充滿小洞的網(wǎng)，它會(huì)牢牢地留住就要流失的鈣質(zhì)（沒有這張充滿小洞的網(wǎng)，即便是補(bǔ)充了過量的鈣，也會(huì)白白地流失掉）。

　　所以在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也要補(bǔ)充膠原蛋白，才能達(dá)到增加骨量的目的。