長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，當(dāng)心引發(fā)頸椎病

2017-07-10 來(lái)源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專(zhuān)家指出：正常成人頭部重約5 kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，頸部肌肉要承受25 kg以上的重量，低頭角度越大，頸椎承受的重量越大。

　　隨著智能手機(jī)的普及,現(xiàn)在越來(lái)越多人成為一枚手機(jī)黨。走路低頭看手機(jī),吃飯也低頭看手機(jī)。殊不知，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)是嚴(yán)重傷害頸椎的，并且很有可能引發(fā)頸椎病。

　　專(zhuān)家指出：正常成人頭部重約5 kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，頸部肌肉要承受25 kg以上的重量，低頭角度越大，頸椎承受的重量越大。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，那么就會(huì)出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷。若長(zhǎng)期以往，這些癥狀則會(huì)加重，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。

　　頸椎病臨床癥狀

　　頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。

　　“頸椎是脊柱骨體積最小，但靈活性最大，活動(dòng)頻率最高，負(fù)重最大的七塊骨骼，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐。一旦發(fā)生頸椎勞損，后果較為嚴(yán)重。”昆明骨科醫(yī)院脊柱專(zhuān)家表示，“長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的損害是極為嚴(yán)重的，如頸部經(jīng)常出現(xiàn)上述不適癥狀，應(yīng)立即停止玩手機(jī)。

　　頸椎健康的重要程度不言而喻，所以大家應(yīng)盡早樹(shù)立良好的頸椎保養(yǎng)意識(shí)，以下建議供大家參考：

　　1、減少使用手機(jī)的時(shí)間。平均每天使用手機(jī)3小時(shí)，對(duì)于人體而言，無(wú)論是頸椎還是眼睛，壓力都是太大的。建議大家低頭玩手機(jī)不要超過(guò)1小時(shí)。

　　2、不要低頭玩手機(jī)。使用手機(jī)時(shí)，很多人習(xí)慣性的低頭，但事實(shí)上低頭對(duì)于頸椎的壓力是極大的，所以應(yīng)該保持抬頭挺胸動(dòng)作。

　　3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作。很多人玩手機(jī)的時(shí)候頸部長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作，使得頸椎處于疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，極易誘發(fā)頸椎??；

　　4、注意給于頸部充足的休息。頸部作為負(fù)重部位之一，白天需要承擔(dān)頭部的重量，因此，夜晚休息的時(shí)候一定要選擇合適枕頭，保證充足的休息時(shí)間，緩解頸部疲勞。

　　人生最大的財(cái)富就是健康，所以請(qǐng)大家控制好玩手機(jī)的時(shí)間，另外不要過(guò)于低頭。最后要特別提醒廣大家長(zhǎng)，如果你家里的小孩經(jīng)常低頭玩手機(jī)的話，你應(yīng)當(dāng)給予教育和制止，因?yàn)樾『⒌纳眢w還在生長(zhǎng)發(fā)育中，他的頸椎和骨骼并不成熟，如果他經(jīng)常低頭玩手機(jī)，那對(duì)他頸椎的損害會(huì)更大。