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頸椎病患者怎么睡比較好?

摘要:仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處,使枕頭的支點位于頸后正中處,并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常的生理曲度。

  頸椎病患者怎么睡比較好?

  睡覺是每天必不可少的,但錯誤的睡姿對健康危害很大,尤其是對頸椎病病人來說,假如枕頭太高既影響睡眠,又不能維持頸椎的正?;《葴p輕頸椎累贅,還會輕易落枕。那么頸椎病患者該怎么睡呢?

  一、俯臥位

  由于身體趴著,頭部偏向一側(cè),這顯然對頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利,又影響呼吸。所以, 俯睡是不健康不科學(xué)的睡姿,必須糾正。

  二、側(cè)臥位

  1、右側(cè)臥位睡姿

  心臟位于左邊,確實給心臟的壓力較小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是據(jù)說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

  2、左側(cè)臥位睡姿

  雖然有利于胃內(nèi)容物排入下消化道,助于消化,但是,左側(cè)臥位壓迫心臟和胃部,很容易讓人睡眠不穩(wěn)定。

  在選擇側(cè)臥位時,應(yīng)經(jīng)常改變側(cè)臥的左右方向。由于長期取一側(cè)臥位,會使脊柱受力失衡,而不利于頸椎病的治療和康復(fù)。

  所以,對于頸椎病的患者而言,側(cè)臥并不是最好的睡姿,那什么樣的睡姿較有利于頸椎的健康?下面再來看看仰臥位。

  三、仰臥位

  仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位-般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處,使枕頭的支點位于頸后正中處,并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常的生理曲度。

  【頸椎菌】怎么選一個適合自己的枕頭呢?

  一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟并且可支撐住頭部跟頸椎為佳。枕頭不宜過高或過低,切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫(yī)學(xué)角度講,枕頭高度以8-10厘米為佳,最高不要超過15厘米,與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時頭不發(fā)生側(cè)屈,粗略的標準是,仰臥枕高約一拳,側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

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